糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ

ままみママ★
ままみママ★ @cook_40156421

このレシピ全部で糖質4g以下(^ ^)食べ応えあるチーズチキンカツもどきです。
このレシピの生い立ち
糖質制限の昼メニューにしました。

糖質制限★チキンおからチーズはさみ揚げ

このレシピ全部で糖質4g以下(^ ^)食べ応えあるチーズチキンカツもどきです。
このレシピの生い立ち
糖質制限の昼メニューにしました。

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材料

1〜2人前
  1. 鶏胸ひき肉 250g
  2. おからパウダー 20g
  3. たまご 1個
  4. 大葉 4枚
  5. チーズ お好みの量
  6. 塩胡椒 適量
  7. おからパウダー(衣用) 大さじ1〜2
  8. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    とりひき肉、たまご、おから20g、塩胡椒を入れてよく混ぜる。フワフワ感を出したければ水を大さじ1追加。

  2. 2

    タネを4つに分ける。

  3. 3

    タネを1つ手に取り、平らにして大葉→チーズ→大葉ではさみ、もう1つのタネを上にのせて丸く平たくする。

  4. 4

    パン粉の代わりにおからパウダーを全体にまぶして多めの油でじっくり160度で揚げ焼きにする。

  5. 5

    切ってみるとこんな感じです。ぎっしり詰まった感じで食べ応えありそうです。

  6. 6

    レタス50gと盛り付けて最小限のソースをかけて出来上がり。

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