ダイエットにも!万能 鶏ささみつみれ

よっしー2020 @cook_40056124
鍋に、照り焼きに、お味噌汁、カレーやシチュー、酢豚風に、何にでも使える万能つみれ。
このレシピの生い立ち
ささ身のアレンジを色々考えてみました。
ダイエットにも!万能 鶏ささみつみれ
鍋に、照り焼きに、お味噌汁、カレーやシチュー、酢豚風に、何にでも使える万能つみれ。
このレシピの生い立ち
ささ身のアレンジを色々考えてみました。
作り方
- 1
ささ身はスジを取り、細かく切り、包丁で少し叩きます。
フードプロセッサーでもOK - 2
白ネギは葉の部分も少し入れてみじん切りにします。
豆腐は水切りをしておきます。 - 3
ささ身、ネギ、潰した豆腐、酒、おろし生姜、卵、塩をすべて混ぜ合わせ、片栗粉を入れ混ぜます。
- 4
大きめの鍋か、中華鍋にお湯を沸かし、大さじを使って20〜30gとり濡らした手で軽くまるめ鍋に入れます。
- 5
鍋に入れる時は軽くかき混ぜながら入れてください。底につかないように。
浮き上がってきたら、ざるなどに上げます。 - 6
茹で汁は、鳥の臭みや、雑味が有るのですててください。
- 7
出し汁と味噌、おろしニンニク、冷蔵庫のあまり野菜で鍋にしたり!
醤油ベースやキムチベースの鍋などにも。 - 8
醤油1、味醂1、砂糖1/2、水1で照り焼き風にして、おつまみやお弁当に。
コツ・ポイント
茹で汁をきって、冷蔵庫や冷蔵庫で保存して下さい。
お味噌に入れて、つみれ汁も寒い時にはおすすめです。
おろし生姜の量はお好みで調整して下さい。
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