ダイエットの黄金ペア☆おからで海苔茶づけ

さやあ☆
さやあ☆ @cook_40068640

2014/03/30 話題入感謝♡
おからとは思えない味♡
おから+海苔=最強のダイエット食材☆
便秘解消にもおから♡

このレシピの生い立ち
海苔とおからってダイエット中に食べると最高の組み合わせだな~何か美味しい食べ方がないかな~
って思っていたら、こんなの浮かんできました(笑)
実はこれ、ダイエット用おからクッキーと同じ原理です。
おから+ビタミンミネラル でダイエットに◎

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材料

1人分
  1. おから 80g
  2. かつお顆粒だし(できれば無添加) 小さじ1/2
  3. もみ海苔モミモミ たっぷり(ふたつかみ位)
  4. 自然塩 ひとつまみ~
  5. 胡麻 小さじ1
  6. ねりワサビ 少し(お好みで)
  7. お茶orお湯 150ml
  8. トッピン具(お好きなもので)
  9. 梅干 焼きサケ三つ葉 など 適宜

作り方

  1. 1

    お茶orお湯を用意する。

  2. 2

    おからを計量して700Wで1分レンチンする。

  3. 3

    材料を上から順番にのせ、お好みの具をトッピングしたら、静かに①をそそぐ。

  4. 4

    混ぜながらお召し上がりください。
    熱いので気をつけて。

  5. 5

    顆粒だしと自然塩は、まず、分量通りにしたあとで、もし薄いと感じたら食べながらお好みのお味になるように調節してね☆

  6. 6

    ←そのわけは、トッピングの塩分でお味が変わってくるので。

  7. 7

    もみのりモミモミは
    こちらを参照されてください。
    レシピID:1763439

  8. 8

    おからで便秘解消☆おからをたくさん食べるようになって以来子どものひどい便秘が改善しました!!

コツ・ポイント

食物繊維たっぷりで低カロリー、腹もちがよくて便秘解消にも効果的なおからとダイエット中の栄養補給に最適な海苔の黄金コンビです。
海苔がダイエットによいわけはこちら↓を見てね☆
ダイエットの栄養補給に焼き海苔(焼き方)
ID:18704633

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レシピ作者

さやあ☆
さやあ☆ @cook_40068640
に公開
薬剤師です!お料理は実は苦手♡だから超簡単を目指しています健康第一美肌も重視してます♡美肌と健康は毎日のヘルシーな食事から作られます!
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