肉無し！エノキ茸とおからのハンバーグ
cots @cook_40071629
エノキ茸がいい仕事してます。食物繊維たっぷり、おから効果でお腹もすっきり快調です。
このレシピの生い立ち
ボリュームあるけど、カロリー低めのおかずを目指しました。
肉無し！エノキ茸とおからのハンバーグ
エノキ茸がいい仕事してます。食物繊維たっぷり、おから効果でお腹もすっきり快調です。
このレシピの生い立ち
ボリュームあるけど、カロリー低めのおかずを目指しました。
作り方
- 1
エノキ茸はみじん切り、にんにくは<みじん切りか、すりおろしで。溶き卵と醤油を混ぜておきます。
-
- 2
全ての材料を手を使って押しつけるように混ぜ合わせます。味がついたかどうか確かめてください。
-
- 3
フライパンで焼けばヘルシーバーグの出来上がり。大根おろしと、麺つゆか醤油でさっぱりと。
-
- 4
チーズとトマトペーストで作った濃厚チーズソースでもおいしいですよ。
-
- 5
2012/05/28
ピックアップレシピになりました！
皆さまありがとうございます！ - 6
2012年５月29日話題のレシピになりました。ありがとうございます！
- 7
2013年２月23日、１００人つくれぽ話題入りしました！皆さま、ありがとうございます！
- 8
★ぢんぴよ様、すみません！つくれぽコメント載せる前に誤って掲載ボタンを押してしまいました！れぽ、有難うございました！
コツ・ポイント
焼きあがるまでは崩れやすいので、ひっくり返す時は気をつけて。上のチーズソースは、トマトペースト、溶けるチーズ、醤油少々、塩コショウも少々で。
このレシピの人気ランキング
似たレシピ
-
混ぜて焼くだけ♪おからエノキハンバーグ♪ 混ぜて焼くだけ♪おからエノキハンバーグ♪
混ぜて焼くだけ♪おからハンバーグの第２弾！エノキを入れてみました！ふんわりジューシー感アップです(*´▽｀*)♪
-
-
-
-
-
-
-
-
柔らかヘルシー☆えのきおからハンバーグ 柔らかヘルシー☆えのきおからハンバーグ
定番のふわふわおからハンバーグ、えのきの旨みがたまりません！えのきを加えただけで旨みが濃いんです(*´艸｀)
-
ダイエット効果！肉なしおからハンバーグ ダイエット効果！肉なしおからハンバーグ
肉なし！1個124kcal♪高タンパク低カロリーで食物繊維、抗酸化作用、脂肪燃焼効果がある食材がたっぷり(･∀･)
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18935949
