☆★栄養満点のひじきごはん☆★
ミニmama @cook_40219412
栄養たっぷりの炊き込みごはん☆☆
ひじきは…鶏レバー6倍の鉄分！牛乳14倍のカルシウム！ごぼう7倍の食物繊維！！
このレシピの生い立ち
ひじきの栄養成分を知り沢山効率よく美味しく食べたくて☆色々試してこの分量になりました(*^^*)
覚え書きに～☆★☆★
具材は家にあるものでいつも色々です(*^^*)
☆★栄養満点のひじきごはん☆★
栄養たっぷりの炊き込みごはん☆☆
ひじきは…鶏レバー6倍の鉄分！牛乳14倍のカルシウム！ごぼう7倍の食物繊維！！
このレシピの生い立ち
ひじきの栄養成分を知り沢山効率よく美味しく食べたくて☆色々試してこの分量になりました(*^^*)
覚え書きに～☆★☆★
具材は家にあるものでいつも色々です(*^^*)
作り方
- 1
乾燥ひじきをたっぷりの水で戻しておく。
ツナ缶は水切りしておく。 - 2
炊飯器に米をいれたら●の調味料をすべて入れて、その後２合まで水を入れる。
- 3
戻したひじき、水切りしたツナ、その他の具材をすべて入れ、普通に炊く。
- 4
話題入り感謝デス(*^^*)
-
コツ・ポイント
カルシウム豊富なひじきはビタミンDと一緒に摂取すると効率よく吸収するらしいです(^o^)vきのこ類(特に干し椎茸…)一緒に入れると栄養アップ↑他のきのこでも全くなくても美味しいです。人参とか枝豆あると見た目UP↑全くなくても(^o^)v
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19197384
