糖質制限 ぶりの照り焼き
ボディデザインP食事 @cook_40198503
糖質量：2.0ｇ
一人分の分量です。
砂糖の代わりにエリスリトールを使ったレシピです。
このレシピの生い立ち
BDPメニュー
http://wakkainc.com/b-design/
糖質制限中は、お肉が多くなりがち。
また砂糖を使う和食を避けがちなので、
ダイエット中でも安心して食べられるお魚和食メニューをと思い作りました。
糖質制限 ぶりの照り焼き
糖質量：2.0ｇ
一人分の分量です。
砂糖の代わりにエリスリトールを使ったレシピです。
このレシピの生い立ち
BDPメニュー
http://wakkainc.com/b-design/
糖質制限中は、お肉が多くなりがち。
また砂糖を使う和食を避けがちなので、
ダイエット中でも安心して食べられるお魚和食メニューをと思い作りました。
作り方
- 1
ブリを水洗いし、キッチンペーパで拭きます。
-
- 2
調味料を合わせ、ぶりを漬けます（20分くらい）
-
- 3
鍋に湯を沸かし、豆苗をゆでます。
ゆであがったら、ザルに上げます。 -
- 4
フライパンに油をひき、ぶりを中火で焼きます。
-
- 5
焼き色がついたらひっくり返し、漬けていた調味液をかけながら焼きます。中
-
- 6
まで火が通ったら豆苗とともにお皿に盛って出来上がり！
-
コツ・ポイント
★調味液はブリの大きさによって調節してください。
漬けて焼くだけ♪以外と簡単です。
★砂糖をエリスリトールに、調理酒には焼酎を使用しました。
■Body Design Program（ボディザインプログラム）http://wakkainc.com/b-design/治療院での肉体改造・ダイエットサービス『ボディデザインプログラム』の食事サポートをしています、栄養士の浅利です＾＾どんどん低糖質レシピをUPしていきます♪美味しくてヘルシーな食事を皆に見せれればと思います。
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