妊娠、授乳に！簡単☆さば水煮缶でさば大根
月とみのり @cook_40054696
鉄分、カルシウム、DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養バッチリ☆さば缶でカンタン作り置き煮物。失敗なし！リピ間違いなし！
このレシピの生い立ち
手早くおいしく魚が食べられる工夫をレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）については「月とみのり tsukitominori.com」で詳しく。妊娠、授乳期の食と暮らしの工夫がいっぱいです☆彡
妊娠、授乳に！簡単☆さば水煮缶でさば大根
鉄分、カルシウム、DHAなど赤ちゃんの発育に必要な栄養バッチリ☆さば缶でカンタン作り置き煮物。失敗なし！リピ間違いなし！
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手早くおいしく魚が食べられる工夫をレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）については「月とみのり tsukitominori.com」で詳しく。妊娠、授乳期の食と暮らしの工夫がいっぱいです☆彡
作り方
- 1
大根は大きめの乱切りにする。
- 2
１を耐熱の器に入れて水大さじ３を加え、電子レンジ（600w）
で約７分、串がすっと通るぐらいになるまで加熱する。 - 3
鍋に１、しょうが、★を加えて火にかける。煮立ったら弱火にし、落しぶたをして８分煮る。
- 4
さば水煮缶を缶汁ごと加え、10分煮る。
コツ・ポイント
下処理なしのさば水煮缶で時短レシピ。作り置きもできてさらに時短。保存は冷蔵庫で３日を目安に。さば水煮缶は、カルシウムや赤ちゃんの神経系の発達に必要なDHA、貧血対策に効果的な鉄、ビタミンB12 を豊富に含みます。苦手の魚も水煮缶でらくチン！
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19335141
