ノンオイル生おからケーキ

アーモンドプードル入りのしっとりタイプと卵をたっぷり使ったふんわりタイプの2種類作ってみました。
グルテンフリーです。
このレシピの生い立ち
今までは食感を良くするために油を入れていたのですが、食感を損なわずに油を減らした配合を考えてみました。
しっとりタイプは栄養価と腹持ちの良さを、ふんわりタイプは食べやすさを重視ししたレシピになってます。
ノンオイル生おからケーキ
アーモンドプードル入りのしっとりタイプと卵をたっぷり使ったふんわりタイプの2種類作ってみました。
グルテンフリーです。
このレシピの生い立ち
今までは食感を良くするために油を入れていたのですが、食感を損なわずに油を減らした配合を考えてみました。
しっとりタイプは栄養価と腹持ちの良さを、ふんわりタイプは食べやすさを重視ししたレシピになってます。
作り方
- 1
しっとりタイプの作業工程になります。ふんわりタイプを作る場合は☆マークの分量と時間で作ってください。
- 2
生おからをお皿に広げレンジ(600w)で5分(☆3分)加熱する。途中一度取り出しゴムベラで混ぜるとダマになりにくいです。
- 3
加熱後は
100g⇒55g(☆60g⇒30g)が目安です - 4
カップを8個(☆7個)天板に並べる。
- 5
ボウルに加熱したおから、牛乳、蜂蜜、アーモンドプードルを加える。
- 6
冷えた材料(牛乳、冷蔵・冷凍保存のアーモンドプードル)を使用する場合は生地の温度が下がりすぎてしまうので、この段階で→
- 7
→40℃前後になるようにレンジで適宜加熱して下さい。若しくは、50℃程度に温めた牛乳と室温に戻した材料を使って下さい。
- 8
☆ふんわりタイプの場合は、この作業を省いて、米粉、卵黄も加え、全て一緒に混ぜても大丈夫です。
- 9
米粉と卵黄を加える。
- 10
ムラが無いように、しっかりと練るようにして混ぜ合わせる。
- 11
☆ふんわりタイプはもう少し緩めの生地になります。
- 12
オーブンの予熱開始
(170℃) - 13
別のボウルに卵白、塩、砂糖を入れ、泡立て器でしっかりとした固めのメレンゲを作る。
- 14
これまでは卵白を軽く泡立ててから砂糖を加えていたのですが、最初から砂糖を入れても、出来上がりに大きな差はないようなので→
- 15
→最近は塩と一緒に砂糖も入れてます。ただし、この方法は、泡立て器の種類、卵の温度、鮮度、大きさによっては泡立ちにくい→
- 16
→場合があるかもしれませんのでご了承のほど。
- 17
私は、クイジナートのブレンダー(バルーンウィスク)を愛用。卵白2個分で1分30秒~1分50秒ぐらいでメレンゲが出来ます。
- 18
こんな感じのしっかりとしたメレンゲになります。
- 19
10のボウルにメレンゲをひとヘラ分(約1/3量)加え、ゴムベラでぐるぐるかき混ぜる。
- 20
更にもうひとヘラ分加え、全体を軽く混ぜ合わせる。
- 21
今度はメレンゲの方のボウルに20の生地を全量加え、底の方から返すようにして全体を手早く混ぜ合わせる。
- 22
メレンゲの白い生地がほぼ見えなくなったら、混ぜ込み完了。混ぜ過ぎ注意。
- 23
カップに均等になるように生地を入れる。@35~40g
- 24
☆ふんわりタイプは7個ぐらいできます。膨らみやすいのでカップの7分目ぐらいを目安に生地を入れて下さい。@30~33g
- 25
竹串でぐるぐるかき混ぜ生地を整える。
- 26
お好みでアーモンドスライスを載せ、砂糖を振りかける。砂糖は1個につき1~2つまみぐらい振りかけてます。
- 27
アーモンドスライス無しで焼く場合でも、砂糖を少し振りかけておくと表面が割れにくく、きれいに焼けるのでおすすめです。
- 28
予熱したオーブンで14分前後焼く。(☆13分前後)
オーブンにより焼き時間が異なりますので、様子をみて調整してください。 - 29
竹串を挿して、生っぽい生地がついてこなかったら焼き上がり♪
- 30
粗熱が取れたら、網の上などに移し完全に冷ます。
- 31
2〜3時間寝かすと生地が落ち着いて型から外しやすくなります。外しにくい場合はナイフ等で生地と型を切り離して下さい。
- 32
保存はラップに包んで冷蔵庫へ。
冷凍保存も可。
コツ・ポイント
☆メレンゲをしっかり立てる事。
☆卵は1個65gの物を使用してます。
☆砂糖は、風味とコストとカロリーを考慮し、ラカントSと甜菜糖を1対1で混ぜ合わせたものを使用してます。
☆カップはダイソーのマフィンケーキカップMを使用。
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