オクラと油揚げの胡麻和え

same39
same39 @cook_40050581

とっても簡単で美味しい副菜です♪
このレシピの生い立ち
オクラを鰹節とお醤油で頂くことに飽きたので(笑)

オクラと油揚げの胡麻和え

とっても簡単で美味しい副菜です♪
このレシピの生い立ち
オクラを鰹節とお醤油で頂くことに飽きたので(笑)

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材料

  1. オクラ 1袋
  2. 油揚げ 1枚
  3. 醤油 大さじ1
  4. みりん 大さじ1
  5. すりごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    オクラは入っていたネットでこすりトゲを取る。沸騰した湯で2分位茹で水気を切り、粗熱が取れたらヘタを落とし、半分に切る。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油抜きし、トースターで焼き目がつくまで焼く。短冊切りにする。

  3. 3

    食べる直前に、オクラと揚げをボールに入れ、調味料と合わせる。

コツ・ポイント

オクラは短い時間で茹でること、油揚げはトースターでカリカリに焼くこと、で食感がよくなります。

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same39
same39 @cook_40050581
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きっかけは主人のアレルギー体質!体が喜ぶ、無添加・有機が基本です。卵やミルクやチーズは幸せ&自然な飼育方法で生産されたものを選びます。そのほうが私達の体にもいいから。薬物投与による大量生産・添加物による利益優先商業主義に協力しないことが、残酷な現状に対する小さな抵抗です。お肉を食べずに15年、アラフォーの健康優良主婦です♪皆さんの美味しそうなレシピを見つけては肉なしでアレンジして楽しんでま~す❤
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