作り方
- 1
大匙1のチアシードを100mlの水で一晩ふやかす
時間がない時は、蓋をしてふっくらするまでフリフリする -
- 2
水分を吸ってチアシードが膨らみます
-
- 3
材料を入れて、シェイカー、ブレンダー、ミキサーなどでよく混ぜる
-
- 4
完成
-
コツ・ポイント
チアシードは、不足しがちな食物繊維や鉄分 カルシウムなどが期待できます。味がないので、お味噌汁やドレッシング、デザート などにどうぞ。
日々のお食事で摂取することにより、美腸を意識した生活に近づけます
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