鍋に!鶏胸肉の簡単フードプロセッサー団子

★かずmama★
★かずmama★ @cook_40241753
逗子市

低脂肪高たんぱく質のヘルシーなつなぎ少なめ鶏むね肉のお団子です。鍋、煮物、お弁当に便利で洗い物が少ない簡単レシピです。

このレシピの生い立ち
糖質、脂質を制限しながらたんぱく質をたくさんとりたいので胸肉やささみであれこれ作っています。夫のお弁当のおかずになるものを考えています。

鍋に!鶏胸肉の簡単フードプロセッサー団子

低脂肪高たんぱく質のヘルシーなつなぎ少なめ鶏むね肉のお団子です。鍋、煮物、お弁当に便利で洗い物が少ない簡単レシピです。

このレシピの生い立ち
糖質、脂質を制限しながらたんぱく質をたくさんとりたいので胸肉やささみであれこれ作っています。夫のお弁当のおかずになるものを考えています。

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材料

だいたい25個分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. 生姜 ひとかけ
  3. 片栗粉 大さじ2
  4. めんつゆ濃縮 大さじ2
  5. 小ネギ 大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮をはぎ、脂身やうす皮をキッチンバサミできれいに取りひとくち大に切ります。

  2. 2

    生姜親指大をひとかけ、洗って皮ごとフードプロセッサーでみじん切りにし、そのまま中に入れておきます。

  3. 3

    生姜の上から、胸肉、片栗粉、みじん切り小ネギ、めんつゆを入れます。

  4. 4

    2秒くらいまわしては止めるのを何度も繰り返して写真くらいなめらかになるまでフードプロセッサーにかけます。

  5. 5

    あらかじめ沸かしていたお湯の中に片手で小さじでタネをとり、片手で丸くして落としていきます。浮いたら出来上がりです。

  6. 6

    保存は冷蔵、冷凍。甘酢あんかけ、つくね、鍋の具、煮物の具に使えます。今日は煮物に茹で汁ごと使いました。

  7. 7

    ID:19753527
    ふわふわ、柔らかい新玉ねぎと豆腐をつなぎにした鶏つくねはこちらから。

コツ・ポイント

つなぎが少なくほぼ胸肉です。フードプロセッサーに負担が大きいので小刻みに止めます。心配な方は半量ずつまわしてください。

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逗子市
自宅サロン経営者。元飲食店経営。食育、開業アドバイザー◆家庭料理とお総菜の備忘録。簡単メニュー、お弁当おかず、ヘルシーメニュー、たまに居酒屋、クラブ、スナックのおつまみ(笑)鎌倉野菜love!愛情料理でご家族を笑顔に健康に。
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