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おからのミートボール

しゃし
しゃし @cook_40293580

ダイエットレシピの覚え書き♡
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おからで美味しくダイエットをしたくて♡

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材料

1人分
  1. おから 100g
  2. 豚ひき肉 50g
  3. ねぎ 20g
  4. 40g
  5. 少々
  6. 粉山椒 少々
  7. 小さじ2
  8. 片栗粉 小さじ1
  9. 200cc
  10. ○ケチャップ 大さじ1
  11. ○お酢、醤油 各大さじ1/2
  12. ○砂糖 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    豚ひき肉に塩と粉山椒をいれ、粘りが出るまでこねる。

  2. 2

    溶き卵、ねぎのみじん切り、おからを入れて更にこねる。

  3. 3

    6等分にして丸める

  4. 4

    フライパンに○を入れて一煮立ちさせ、3を入れて転がしながら加熱する。
    蓋をして中火弱で約5分。

  5. 5

    水と片栗粉をしっかり混ぜて溶き、4に混ぜながら少しづつ加えてとろみをつけたら出来上がり♡

コツ・ポイント

最初にしっからはと粘りがでるまでこねる!

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