5分200円!サバ味噌煮缶サンド
YOwhiskey @cook_40315226
5分で作れる、激安節約(200-300円)ボリューミー(800kcal程)高タンパク(45g)なサンドイッチです。
このレシピの生い立ち
業務スーパーに久々に行ったので優秀な食材を過酷ラボにて結集させました。
5分200円!サバ味噌煮缶サンド
5分で作れる、激安節約(200-300円)ボリューミー(800kcal程)高タンパク(45g)なサンドイッチです。
このレシピの生い立ち
業務スーパーに久々に行ったので優秀な食材を過酷ラボにて結集させました。
作り方
- 1
今回は業務スーパーの英國食パンです。美味しい！残りは切って冷凍しましょう。1/3で80円450kcal蛋白15g程です。
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- 2
鯖の味噌煮缶をパンに敷きます。スーパーで100-200円、300kcalほどです。高タンパク(30g)!
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- 3
野菜役として業務スーパーの味付トマト瓶をもう片方のパンに広げます。一瓶250円ほどで、少しずつ使えば安く長く使えます。
-
- 4
マヨネーズとチーズで二枚を導きます。金欠なら省略可ですがチーズがあると美味しいです。チーズ1枚50kcal程度。
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- 5
こんがりトーストしましょう。英國の喫茶店はこんな匂いがするのでしょうか？嗚呼、かなり渡英したくなってきます。
-
- 6
二枚を重ね、愛を顕現させます。私は珈琲が好きですが英國風に紅茶と併せても良いですね。今回は珈琲を飲みました。
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コツ・ポイント
英國の風を感じましょう。トマトは南米原産らしいですが。
パンの量はお好みで変えてください。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20580160
