肉ダイエット丼2★きのこアボカドスパム丼
簡単らくらく！美味しいヘルシー【肉ダイエット丼】シリーズで免疫＆代謝UP！美味しく楽しく美しく！おうちde肉ダイエット❤
このレシピの生い立ち
半年で15kg痩せたMY肉ダイエットレシピです。お肉と野菜の量が多いので、ご飯にたどり着くまでにお腹いっぱいになりますよ！また、お味噌汁もプラスしましょう☺黄金の食べ順は、味噌汁→肉ダイエット丼です！
肉ダイエット丼2★きのこアボカドスパム丼
簡単らくらく！美味しいヘルシー【肉ダイエット丼】シリーズで免疫＆代謝UP！美味しく楽しく美しく！おうちde肉ダイエット❤
このレシピの生い立ち
半年で15kg痩せたMY肉ダイエットレシピです。お肉と野菜の量が多いので、ご飯にたどり着くまでにお腹いっぱいになりますよ！また、お味噌汁もプラスしましょう☺黄金の食べ順は、味噌汁→肉ダイエット丼です！
作り方
- 1
スパム、アボカド、エリンギ、えのきを各々食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切り、サンチュは半分に手でちぎる。
- 2
熱したフライパンにオリーブオイルを入れにんにくを炒める。えのきとエリンギを入れバターとお酒を入れ、塩胡椒で整える。
- 3
2をごはんをしいた容器の上に盛る。(でも、えのきとエリンギが結構な量なのでごはんがなくても十分満足できるかと思います☺)
- 4
スパムは両面軽く焦げ目がつく程度に焼く。醤油とみりんを入れて絡めます。
- 5
3の上にサンチュ→スパムとアボカドを交互に(ランダムでもOK！)→スプラウト→マヨネーズをかけたら出来上がり☺
- 6
※※※「スパム丼」人気検索TOP10入りありがとうございます(*^^*)※※※
-
コツ・ポイント
スパムは大きめに切るのがポイント！しっかり噛んで噛んでゆ～っくり味わって食べることで、満腹中枢を刺激し食べ過ぎ抑制になります。一口29(にく)回噛んで食べましょう！噛むことで表情筋が鍛えられ小顔効果もあり☺
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