【簡単】ライスサラダ
千葉市中央区・健康課 @chiba_chuo
ご飯をもち麦にかえると、プチプチ食感で噛みごたえUP！食物繊維も多く摂れます。
このレシピの生い立ち
１日に必要な野菜の量は３５０ｇですが、千葉市民は約７０ｇ（小鉢１皿）足りていません。食卓に手軽に野菜をプラスするために、中央区健康課の管理栄養士が「かんたん野菜レシピ」を考案しました。
【簡単】ライスサラダ
ご飯をもち麦にかえると、プチプチ食感で噛みごたえUP！食物繊維も多く摂れます。
このレシピの生い立ち
１日に必要な野菜の量は３５０ｇですが、千葉市民は約７０ｇ（小鉢１皿）足りていません。食卓に手軽に野菜をプラスするために、中央区健康課の管理栄養士が「かんたん野菜レシピ」を考案しました。
作り方
- 1
きゅうり、チーズ、ハムは５㎜角、ミニトマトは１/４に切る。
- 2
ボウルに全ての材料とすし酢を加えよく混ぜる。
コツ・ポイント
1人分栄養価
エネルギー134kcal、たんぱく質 3.4ｇ、脂質 9.0ｇ、カリウム 239ｍｇ、カルシウム 47ｍｇ、食塩相当量 0.9ｇ
千葉市中央区では、糖尿病予防活動を行っています。糖尿病を予防するためには、ヘルシーな野菜料理を取り入れることがとても大切！そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介していきます。ぜひご家庭で取り入れ、家族全員で健康生活を送りましょう。 当課ホームページもぜひご覧ください⇒http://www.city.chiba.jp/chuo/hokenfukushi/kenko/index.html
もっと読む 似たレシピ
-
-
シャウエッセンとキヌアのスプーンサラダ シャウエッセンとキヌアのスプーンサラダ
キヌアの「ぷちぷち」とシャウエッセンの「パリッ！」が重なるワクワク食感♪ ドレッシングはすし酢を使った簡単&さっぱり味！
-
-
-
-
-
さっぱりと食べられる“ライスサラダ” さっぱりと食べられる“ライスサラダ”
お米は野菜⁈イタリアのカフェで出会ったライスサラダ。ご飯と同量くらい、たっぷり野菜、チーズやハムも入れて軽いランチにも♪
-
-
-
アボ海老チーズ胡麻もち麦ライスサラダ★ アボ海老チーズ胡麻もち麦ライスサラダ★
アボカド・海老・チーズ・ぷちぷち食感の良いもち麦を混ぜ合わせたボリュームたっぷりのライスサラダです＊☆＊★☆＾w＾b
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20625098
