チリコンこんにゃく

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材料

2人分
  1. 板こんにゃく 1枚(200g)
  2. しょうゆ 小さじ1強
  3. <A>
  4.   オリーブ 大さじ1
  5.   合いびき肉 100g
  6.   大豆(水煮)、キドニービーンズ(水煮) 各50g
  7. <B>
  8.   玉ねぎ(粗みじん切り) 50g
  9.   おろしにんにく 小さじ1
  10. <C>
  11.   トマトジュース 300ml
  12.   トマトケチャップ 大さじ3
  13.   固形スープの素 1個
  14.   チリパウダー 小さじ1/2
  15. 塩、こしょう 各少々
  16. セリ(みじん切り) 少々

作り方

  1. 1

    こんにゃくはさっと洗って水気をきり、1.5㎝角に切る。

  2. 2

    フライパンを強めの中火で熱し、こんにゃくを入れて2分からいりし、しょうゆを加えてからめて取り出す。

  3. 3

    フライパンをきれいにして中火で熱し、Aを入れて炒め、肉の色が変わったらB、1を加えてざっと炒める。

  4. 4

    Cを加えて混ぜ、煮汁が半量くらいになるまで7~8分煮て塩、こしょうで味を調える。

  5. 5

    器に2を盛り、パセリをふる。

コツ・ポイント

こんにゃくをからいりしてから味つけするとしっかり味が入ります。

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