ピーマンとツナのナムル

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電子レンジで作るナムルの紹介
ツナ缶を使った簡単・時短のレシピ
加熱時間は、ピーマンの歯ごたえが残るように調整してください。

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加熱時間は、ピーマンの歯ごたえが残るように調整してください。
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材料

２人分
  1. ツナ水煮缶 １缶（70g）
  2. ピーマン 2.5個（125g）
  3. ブラックペッパー 少々
  4. A
  5. 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  6. ごま油 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料の目安は写真の通り。

  2. 2

    ピーマンは縦細切りにする。ツナ缶は汁気を切る。

  3. 3

    ピーマンを耐熱容器に入れラップをして、600Wで2分加熱する。

  4. 4

    Aを加えて混ぜ合わせ、ブラックペッパーをふる。

  5. 5

    【１人分栄養価】エネルギー48kcal、たんぱく質5.1g、脂質1.3g、食塩相当量0.6g
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