作り方
- 1
人参は皮をむいて、３㎝幅の細切り、油揚げは半分に切り、細切りにする。ほうれん草は大きいものは食べやすい大きさに切る。
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- 2
ひじきは水で戻し、ザルにあげて水けをきる。
- 3
①の人参は耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ６００Wで1分程度加熱する（硬めで良い）。
- 4
フライパンに、ごま油を熱し、ひき肉を炒める。
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- 5
④のひき肉に火が通ったら、端に寄せて他の具材を並べて、別の具材と混ざらないように、それぞれ炒める。
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- 6
調味料を混ぜ合わせ、具材それぞれに味付けをする。
- 7
【こども用】ボウルに、温かいごはんと⑥の具材を1/3ずつ取り、混ぜ合わせて、おにぎりを作る。
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- 8
【大人用】器にごはんを盛り、⑥の具材を彩り良く盛り付ける。
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コツ・ポイント
（大人１食分）386kcal、食塩相当量1.4ｇ 野菜量70ｇ
人参は、お星さまやお花の型で切り抜き、見た目も楽しいおにぎりに！
大人は、お好みでコチュジャンを添えて、お召し上がりください。
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