Σπιτικές μπάρες δημητριακών με superfoods

Mια εύκολη συνταγή για πεντανόστιμες σπιτικές μπάρες δημητριακών με υπερτροφές που είναι η τελευταία λέξη της μόδας στην υγιεινή διατροφή.
Λίγα μυστικά ακόμα
Τα υλικά μπορεί να σας φαίνονται περίεργα ή όχι τόσο εύκολο να τα βρει κανείς, ωστόσο είναι πανεύκολο να τα βρείτε σε είδη ξηρών καρπών ή βιολογικά προϊόντα. Η αναζήτησή τους θα σας ανταμείψει.
Σπιτικές μπάρες δημητριακών με superfoods
Mια εύκολη συνταγή για πεντανόστιμες σπιτικές μπάρες δημητριακών με υπερτροφές που είναι η τελευταία λέξη της μόδας στην υγιεινή διατροφή.
Λίγα μυστικά ακόμα
Τα υλικά μπορεί να σας φαίνονται περίεργα ή όχι τόσο εύκολο να τα βρει κανείς, ωστόσο είναι πανεύκολο να τα βρείτε σε είδη ξηρών καρπών ή βιολογικά προϊόντα. Η αναζήτησή τους θα σας ανταμείψει.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε ένα ξύλο κοπής ψιλοκόβουμε τα μύρτιλα με τα ράσπερις. Βάζουμε τα 2/3 σε ένα μπωλ και κρατάμε στην άκρη το υπόλοιπο. Στο μπώλ που έχουμε βάλει τα φρούτα, προσθέτουμε τη βρώμη, το σουσάμι, την αμυγδαλόψυχα και το λιναρόσπορο. Μπορούμε να προσθέτουμε και ό,τι άλλους ξηρούς καρπούς έχουμε, όπως φουντούκια, καρύδια, ή ακόμα και δημητριακά που έχουμε σπίτι, όπως corn flakes ή τύπου τσίριος. Ανακατεύουμε το μείγμα.
- 2
Σε ένα κατσαρολάκι, τοποθετούμε το μέλι με τη ζάχαρη και τη μαργαρίνη. Ζεσταίνουμε για λίγο μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές σιρόπι. Περιχύνουμε το σιρόπι μας στο μείγμα μας στο μπωλ. Ανακατεύουμε καλά μέχρι το σιρόπι μας να ποτίσει όλα τα υλικά του μείγματος. Αν δούμε ότι το σιρόπι δεν είναι αρκετό για τα δημητριακά που βάλαμε, σιγοβράζουμε λίγο ποσότητα ακόμα μέχρι να είμαστε σίγουροι ότι μουσκέψαμε το μείγμα μας καλά.
- 3
Σε ένα ταψάκι τοποθετούμε λαδόκολλα στον πάτο και προσθέτουμε το μείγμα μας το οποίο θέλουμε να έχει ύψος 1 εκ. περίπου όσο ένα παστέλι ή μία μπάρα του εμπορίου. Για να γίνουν οι μπάρες μας ίσιες, μόλις στρώσουμε το μείγμα στο ταψί με μία άλλη λαδόκολλα πιέζουμε από πάνω το μείγμα για να γίνει ομοιόμορφο και να ισιώσει. Στο τέλος από πάνω ρίχνουμε για διακοσμητικά τα υπόλοιπα φρούτα που αφήσαμε στην άκρη. Ψήνουμε στους 180 σε προθερμασμένο φούρνο για 15 λεπτά. Ο χρόνος που θα ψήσουμε, εξαρτάται από το φούρνο. Μόλις ροδίσουν από πάνω, θα πρέπει να έχουμε στο νου μας να τα βγάλουμε στα επόμενα λεπτά, γιατί είναι εύκολο να αρπάξουν. Κόβουμε τις μπάρες με ένα μαχαίρι, όσο είναι ζεστό, γιατί μετά θα κοκκαλώσουν και θα είναι δύσκολο.
- 4
Όταν κρυώσουν μπορείτε να απολαύσετε ένα υπερυγιεινό και νόστιμο σνακ.
Παρόμοιες συνταγές
-
Σπιτικές μπάρες δημητριακών Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών για να ξέρετε τι ακριβώς τρώτε...υγιεινές και πεντανόστιμες!! από το kathari-diatrofi.blogspot.com chryssacleaneating -
Σπιτικές μπάρες δημητριακών Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γρήγορες και εύκολες σπιτικές μπάρες δημητριακών με θρεπτικά συστατικά NataliaOK -
Παγωμένες μπάρες γιαουρτιού με βρώμη και βατόμουρα ♠️💜 Παγωμένες μπάρες γιαουρτιού με βρώμη και βατόμουρα ♠️💜
Μπάρες δημητριακών, διαφορετικές, υγιεινές , δροσιστικές και άκρως απολαυστικές!!! Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για κάθε στιγμή 🎈 Έλενα..♠️ -
Σπιτικές μπάρες δημητριακών Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Εγώ χρησιμοποίησα το μείγμα ξηρών καρπών του σκλαβενίτη όπου έχει μέσα κράνμπερι, φουντούκι, αμύγδαλο, σταφίδα και πασατέμπο#ΕπιλέγωΝαΜαγειρεύω #υγιεινό Γιώτα Αποστολάκη -
Σπιτικές & πολύ εύκολες μπάρες δημητριακών! Σπιτικές & πολύ εύκολες μπάρες δημητριακών!
Σούπερ υγιεινές μπάρες δημητριακών με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χάρη στα προϊόντα ολικής άλεσης. Ιδανικές για ενέργεια, μετά την προπόνηση! #2020Αντωνία
-
Πανεύκολες μπάρες δημητριακών Πανεύκολες μπάρες δημητριακών
Απλές και γρήγορες μπάρες δημητριακών. Είδα τη συνταγή στην τηλεόραση από τον Άκη Πετρετζίκη, και την τροποποίησα λίγο στις αναλογίες των υλικών.Λίγα μυστικά ακόμαΕννοείται ότι μπορούμε να κάνουμε ό,τι συνδυασμούς γεύσεων, δημητριακών και ξηρών καρπών θέλουμε.georgia1
-
Σπιτικές μπάρες ενέργειας Σπιτικές μπάρες ενέργειας
Εύκολες σπιτικές, υγιεινές μπάρες ενέργειας 💪🏻 Maria Konstantopoulou -
Energy bars 💪 Energy bars 💪
Σπιτικές μπάρες δημητριακών πολύ εύκολες και είναι αρκετά ευέλικτη συνταγή που προσαρμόζεται ανάλογα με τα γούστα του καθενός και αξιοποιούμε όλα εκείνα τα δημητριακά ή τους σπόρους που περισσεύουν. Μοναδική ευκαιρία να αδειάσουμε βάζα και κουτιά με περισσεύματα βρώμης, καρπών κλπ #ΜηνΤοΠετάς Ευφροσύνη -
-
Μπάρες δημητριακών Μπάρες δημητριακών
#2020 τα υλικά φαίνονται πολλά άλλα πραγματικά είναι πεντανόστιμες.Danai
-
Σπιτικές μαλακές μπάρες με μήλο καρύδι και μέλι Σπιτικές μαλακές μπάρες με μήλο καρύδι και μέλι
Μπάρες με την δύναμη των ξηρών καρπών πού δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή μας το άρωμα του μήλου και την γλύκα του μελιού. #μπάρες Argiro Glyka -
Μπάρες δημητριακών Μπάρες δημητριακών
Μπάρες δημητριακών με λευκή σοκολάτα, καρύδια και κράνμπερις. Αριστέα Π.
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια