En invierno me gusta preparar una #tortilladeverduras para la cena, siempre al horno y usando las verduras que tengo en ese momento. #tortillaalhorno #zanahoria #zapallo #saludable #light

me inspiré en las tortillas de las publicaciones subidas a esta app 😋

Esta receta es para los que como yo tienen divertículos

#FIT

Un plato típico de mi país Honduras..echa con mariscos y verduras frescas ..esta es una versión sencilla pero muy rica para degustar un domingo en familia.

Creo que la cocina es creativa, y como me encanta cocinar también me encanta combinar sabores, aquí les dejo esta receta que sé quete vas a chupar los dedos y tus comensales estarán felices, puedes servirlos como plato principal o como un entremés!!!!

Simplemente más sano que freírla #EssenTamara

En el afán de comer saludable para mantener un peso adecuado me he dado a la tarea de buscar recetas con atún , aquí les dejo una muy sabrosa que por supuesto he adaptado a nuestros gustos! Y no se dejen engañar pensando que no quedarán satisfechos con las porciones de este plato Además del acompañante tan ligero; es un plato que de verdad llena, llena...quedarán supersatisfechos! Y lo mejor que a los niños les encanta!

Esta es una receta que la hacía mí abuelita, es muy versátil y es light, la puedes acompañar de varias guarniciones, yo en este caso lo serví con arroz blanco y una ensalada de tomate, pero puedes servirlo con una ensalada le lechuga, con papas, con verduras al vapor o con lo que se te ocurra

#CocinaSaludable Perfecto almuerzo para dietas con cero gluten

En mi búsqueda de recetas nutritivas para mis hij@s encontré esta de espaguetis con quinoa, por supuesto adaptada a los ingredientes que a mi familia le gustan y siempre con el toque de mi sazón. Esta receta es muy abundante y creo que sustento por varias a horas a mis chic@s!

Este preparado de verduras y lentejas es un hit con mis hijas...si hacer que un niño coma verduras es un desafío pues con esta receta no habrá que preocuparse ya que mi hija de 2 años repite hasta 3 veces el plato... bueno y yo lo acompañe con pan blanco porque me encanta con ese caldito delicioso que se hace agua la boca!!

Algo diferente, saludable y te lo comes sin remordimientos!!!

Receta casera de Salpicon estilo Hondureño (Catracho)https://youtu.be/EoX1eUkNR2Eqq

Un día como cualquiera me dieron un trozo de res y me dijeron que hiciera el plato del día, para el restaurante que yo trabajo y esto fue lo que salió de mi mente

Es de mis sopas preferidas.

Amo la lasaña, pero sin un horno llegar a hacerla es de lo más complicado. Mientras miraba por tik tok encontré esta receta y es perfecta para resolver el problema.

siguenos en nuestro canal de Youtube:https://youtu.be/l6sgIw4Lj5o

Porque comer la aburrida latita de atún con un tomate ? Sí podemos hacer algo rico , completo y light en poco tiempo? ..no sé a ustedes pero a mí me gusta que la comida sea saludable pero no aburrida .hice esta receta...es para una tortilla chica...pero resultó exquisita ...para mi fue plato único ..pueden cobsumirla agregando alguna ensalada y menú completo!!#light#atún#saludable#bajascalorias

Está tortilla es por demás una de mis preferidas...es sana, se aprovechan las verduras que tenemos..y es práctica porque la cocinamos al.horno....siempre me saca de apuros...y a la hora de cuidarnos comiendo saludable una excelente opción

Esta receta puede utilizarse como guarnición o como plato principal acompañado de una ensalada y con un poco de mozzarella derretida arriba.... la preparas en un suspiro, es muy sana y además riquísima.

Anímate a usar sal gruesa en la cocina queda muy bien, rico, Ideal para comer con una carne. Pocos ingredientes fácil rápido. Light. Tips si usas papas, calabaza, batatas. Cortar en poquito así se cocina bien con las demás verduras. Sino las podes hervir por 5 minutos.a partir de agua hirviendo con agua gruesa, las verduras queda muy bien con la sal gruesa le da una crocante por encima y por dentro súper cremosas, otro Tips si no queres usar aceite usa aceite vegetal o para usar menos aceite calienta bien la placa luego el aceite y después con el aceite poner 2 minutos al horno y recién hay poner las verduras. Usas menos aceite y queda también bien, no te olvides de mandar la foto como las hiciste vos.

Esta misma preparación se puede utilizar para realizar una tarta de zapallitos utilizando una masa para tarta light

#VerdurasVerdes