Fideos de arroz veganos, ligeros y fáciles

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Esta receta esta especialmente indicada para lunes, o simplemente días en los que no te quieres calentar la cabeza ni tardar mucho en comer algo bueno y sabroso. Se podrían hacer infinitas versiones que se reducen a cojo lo primero que veo en la nevera y con todo hago un plato jugando con las especias.

A mi en concreto me ha dado un antojo de algo estilo "wok", pero menos graso y con mucha verdura. Las especias sorprenden y dejan un aroma riquísimo.

Para completarlo, en lo referente a proteínas, hubiera sido interesante utilizar brotes germinados de soja o lentejas y pipas de calabaza. Una tostada de pan de centeno y hummus... lo que os pida el cuerpo.

PD: Nótese el detalle y delicadeza al emplatar propios de un lunes 👩🏼‍🍳

#fácil #rápido #sencillo #realfood #light #dieta #healthy

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Ingredientes

25 minutos
1 ración
  1. 1/2calabacín mediano
  2. 5champiñones portobello medianos
  3. 2ajos tiernos
  4. 1/3 paquetefideos de arroz
  5. 1 toquejengibre
  6. 1 toquecanela
  7. 1 toquepimienta negra
  8. 1 toquecurry
  9. Aceite de oliva
  10. Sal
  11. 3 cucharadassalsa de soja

Paso a paso

25 minutos
  1. 1

    Lo primero es poner una olla con agua, un poco de aceite y una pizca de sal a hervir a fuego medio. Mientras comienza a hervir, pelar y picar los ajos tiernos. Con quitar la primera capa y cortar la punta debería bastar. Lavamos el calabacín y lo cortamos a láminas finas, así tardará menos en cocinarse.

  2. 2

    Cortamos las setas en láminas, quitando la parte final del tallo. Que de grosor queden más o menos como el calabacín. Si vemos que tienen todavía restos de tierra enjuagar frotando con mucha suavidad en el fregadero.

  3. 3

    Sofreímos los ajos picados en una cucharada sopera de aceite de oliva con una pizca de sal. En la olla echamos los fideos de arroz con un toque de jengibre. En este caso usé jengibre para condimentar en polvo. No debe cocer más de 5 minutos, de hecho suele tardar 2-3 en cocinarse los fideos. Una vez cocinados los escurrimos y reservamos.

  4. 4

    Cuando los ajos empiecen a dorar los sacamos con ayuda de una cuchara, escurriendo al máximo posible el aceite. Reservamos en un platito y echamos el calabacín en la sartén condimentando con sal, pimienta y un toque de canela.

  5. 5

    Una vez empiece a dorar reservamos el calabacín. Entonces salteamos en la sartén los champiñones con curry y una pizquita de sal. Cuando empiecen a pochar se puede subir un poco el fuego y tostar un poco, para realzar el aroma. Ojo con que no se queme, debe ser por un periodo bastante corto de tiempo.

  6. 6

    Para acabar, con el fuego muy bajo salteamos los fideos con la salsa de soja. Ojo con que no se pegue a la sartén, al ser tan finos pasa con bastante frecuencia. Con un poco de aceite y el fuego bajo se minimiza este daño colateral, además de con una buena sartén. Si no os fiáis podéis directamente emplatar y ya 🍴.

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Escrita por

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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