Mugcake de naranja con cacao y coco rallado 🍊🍫

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España

Bueno, bueno...¿Qué tal vuestra Semana Santa? Espero que hayáis podido recargar las pilas al máximo, o mejor dicho al 1000 por 1000 🔝🙌 A quienes como yo os haya tocado trabajar o hayáis aprovechado para poner orden y tachar de la lista tareas pendientes, ánimo que ya falta poco! 💪

Para que se nos haga a todos más dulce y llevadero el lunes se me ocurrió preparar este mugcake y aprovechar para dar algunas pinceladas nutricionales sobre este tipo de recetas. Bizcochos si, bizcochos no, toda la bollería es insana... os cuento una parte más desmenuzada abajo para que nadie se pierda 👩‍⚕️

Más adelante os comparto la versión "más healthy" para un desayuno saludable de dieta. Os comentaré en los pasos pros y contras de hacerse un mug cake "healthy" frente a uno convencional 🤷‍♀️

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Ingredientes

7 minutos
1 ración grande
  1. Parte sólida
  2. 3 cucharadas soperasharina de repostería
  3. 1 cucharadapostre azúcar avainillado
  4. 1/2 cucharadapostre cacao puro desgrasado
  5. 1 pizcabicarbonato
  6. 1 pizcasal
  7. Parte líquida
  8. 3 cucharadas soperasaceite de oliva virgen extra
  9. 3 cucharadas soperaszumo de 1/2 naranja grande recién exprimida
  10. 1huevo L
  11. Al gustoralladura de naranja
  12. Acompañamiento
  13. Al gustococo rallado

Paso a paso

7 minutos
  1. 1

    Uno de los problemas más habituales con este tipo de recetas es la cantidad de azúcar. El objetivo nutricional es reducir al máximo el azúcar libre que usamos, aunque no a todo el mundo le resulta igual de fácil. Paciencia, a medida que os vayáis conociendo mejor iréis encontrando vuestro propio ritmo y os será más fácil alcanzar vuestro objetivo.

  2. 2

    El máximo de azúcar que usaría para 1 mug cake son 5 gramos, el equivalente a una cucharada de postre. Para empezar mezclamos todos los sólidos en un bol con ayuda de un tenedor. Podéis usar más cacao del que pongo yo, pero en mi caso prefería dejarlo más como un mug cake de naranja con cierto toque a cacao.

  3. 3

    En un bol a parte mezclamos el huevo con todos los ingredientes líquidos. Una vez esté batido rallamos a nuestro gusto un poco de piel de naranja y la mezclamos bien con la parte líquida. La ralladura le da un punto extra de aroma inconfundible a naranja, sin llegar a la parte blanca que amarga.

  4. 4

    Vertemos de a pocos la parte sólida en el bol que teníamos con la líquida, integrando bien la mezcla con ayuda de un tenedor. No os preocupéis si se forma algún grumo, insistiendo con el tenedor y con paciencia se terminan yendo. Debe quedar una mezcla homogénea y sin grumos.

  5. 5

    Lo pasamos a una taza mediana tirando a un poco grande. Debería llenarse hasta aproximadamente la mitad. Esto es así principalmente porque al cocinarse en el microondas subirá hasta doblar su volumen. De modo que para que no se salga es importante dejar la taza medio llena medio vacía.

  6. 6

    Se cocina 2 minutos a 700-800W en el microondas y lo servimos a nuestro gusto. Soy poco fan del azúcar glass, así que un gran sustituto en mi cocina es el coco rallado, tiene un aroma dulzón perfecto para repostería 😋

  7. 7

    Espero que tengáis una vuelta por todo lo alto! Feliz semana a todos!! 🙌🙌

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Escrita por

Paula Hinke Nutrición
Paula Hinke Nutrición @paulahinke_dn
Alicante, España
¡Hola! Soy Paula, nutricionista mediterránea enamorada de la cocina casera 😋🌿Aquí comparto tanto recetas que me sacan de más de un apuro en mi día a día como recetas que nacen de la inspiración en consulta trabajando hábitos saludables 👩‍⚕️💕 También tienes versiones adaptadas sin leche 🥛 y sin gluten 🍞 que preparo con mucho cariño para compartir con familiares y amigos 🧡¿Te gustaría aprender a cuidarte desde el cariño? 😘Instagram 📸 (@paulahinke.dn):https://www.instagram.com/paulahinke.dnFacebook 📘(Paula Hinke Nutrición): https://www.facebook.com/paulahinke.dnContacto 📧 paulahinke.dn@gmail.com📱+34 634 95 94 00
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