वेज़ी जोवार दलिया (veggie jowar dalia recipe in Hindi)

Urmila Agarwal
Urmila Agarwal @cook_12148214

#GA4
#week16
ज्वार में बहुत ज्यादा फाइबर की मात्रा होती है इसलिए ज्यादातर डाइटीशियन इसे डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं तो बनाईये मनपसंद सब्जी यों के साथ वेजी जवां र दरीया ......

वेज़ी जोवार दलिया (veggie jowar dalia recipe in Hindi)

#GA4
#week16
ज्वार में बहुत ज्यादा फाइबर की मात्रा होती है इसलिए ज्यादातर डाइटीशियन इसे डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं तो बनाईये मनपसंद सब्जी यों के साथ वेजी जवां र दरीया ......

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सामग्री

१५_ २० मीनटस
३_४
  1. 250 ग्रामज्वार का दलीया
  2. 1 चम्मच घी
  3. 1तेजपता +लौंग
  4. 1 चम्मच जीरा
  5. 1गाजर
  6. 1शिमला मिर्च
  7. 1टमाटर
  8. 4-5फ्रेच़ बीन्स
  9. 6-7टुकड़े ब्रोकोली या (फूल गोभी)
  10. 2हरी मिर्च
  11. 1/2 कटोरी स्वीटकॉर्न
  12. आवश्यकतानुसार गर्म पानी
  13. स्वादानुसारनमक
  14. 1 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  15. 1 चम्मचकालीमिर्च का चूर्ण
  16. 1/2 चम्मचगर्म मसाला
  17. 1नींबू का रस
  18. आवश्यकतानुसारधनिया पत्ता गार्निश के लिए

कुकिंग निर्देश

१५_ २० मीनटस
  1. 1

    ज्वार के दरीया को कड़ाही में डालकर रोस्ट करें

  2. 2

    सब्जीयों को धोकर बारीक काट लें और स्वीटकॉर्न को उबाल लें अब रोस्टेड दरीया में घी और जीरा लौंग, तेज़ पत्ता डाल कर मिला लें

  3. 3

    फिर सारी सब्जियां और कटी हुई पालक को दरीया के साथ ही भून लें और दूसरे तरफ़ भगोने में पानी गर्म करें

  4. 4

    अब दलीया में स्वादानुसार नमक लाल मिर्च पाउडर, कालीमिर्च पाउडर, गर्म मसाला और गर्म पानी उबले हुए स्वीटकॉर्न मिलाकर दरीया कोअच्छे से पकने दें

  5. 5

    गर्म पानी जरुरत के हिसाब से मिलाएं और दरीया तैयार हो जाने के बाद उसमें नींबू का रस मिलाकर

  6. 6

    प्याले में निकाल कर धनिया पत्ता से गार्निश करके गरम-गरम सर्व करें

  7. 7

    नोट: ज्वार के दरीया में हरी मटर भी डाले आज मेरे पास मटरनहीं थे इसलिए मैंने नहीं डाले

  8. 8

    सब्जियां अपने हिसाब से कुछ भी कम ज्यादा डाल सकते हैं

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कैमरा का एक हैंडमेड कार्टून और तवे से उभरते हुए सितारों के साथ एक फ्राइंग पैन है
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