பாகற்காய் கலவை சாதம் (pagarkkai kalavai Saatham Recipe in Tamil) #chefdeena

Manjula Sivakumar
Manjula Sivakumar @Manjupkt

பாகற்காயில் உள்ள ஒருவகை வேதிப்பொருள் இன்சுலின் போல செயல்பட்டு, இரத்தத்திலுள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால் நீரிழிவு பிரச்சனை கொண்டவர்களுக்கு நன்மையை உண்டாக்குகிறது பாகற்காய். நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள காய்களில் பாகற்காயும் ஒன்று.#chefdeena

பாகற்காய் கலவை சாதம் (pagarkkai kalavai Saatham Recipe in Tamil) #chefdeena

பாகற்காயில் உள்ள ஒருவகை வேதிப்பொருள் இன்சுலின் போல செயல்பட்டு, இரத்தத்திலுள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால் நீரிழிவு பிரச்சனை கொண்டவர்களுக்கு நன்மையை உண்டாக்குகிறது பாகற்காய். நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள காய்களில் பாகற்காயும் ஒன்று.#chefdeena

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

30நிமிடங்கள்
4 பரிமாறுவது
  1. 3பாகற்காய்
  2. 1புளிக்கரைசல் - (எலும்பிச்சை பழம் அளவு)
  3. 2ஸ்பூன்குழம்பு மிளகாய் தூள் - (மிளகாய், மல்லி,கடலை பருப்பு, துவரம் பருப்பு, சீரகம், வெந்தயம், சேர்த்து அரைத்தது)
  4. 1/2ஸ்பூன்மஞ்சள் தூள்
  5. 2வெங்காயம் - (பொடியாக நறுக்கியது)
  6. 2தக்காளி - (சிறியது)
  7. வெல்லம் - சிறிது (நெல்லிக்காய் அளவு)
  8. 1/4 ஸ்பூன்கடுகு
  9. 1 ஸ்பூன்வெந்தயம்
  10. சிறிதுகருவேப்பில்லை

சமையல் குறிப்புகள்

30நிமிடங்கள்
  1. 1

    பாகற்காயை நீளவாக்கில் 2ஆக வெட்டி நடுவில் உள்ள விதைகளை நீக்கிவிட்டு படத்தில் உள்ளவாறு மெலிதாக வெட்டிக் கொள்ளவும். பின் வானலியில் எண்ணை விட்டு பாகற்காயை நங்கு நிறம் மாறும் வரை வதக்கவும்.

  2. 2

    பின் பாகற்காயை தனியே எடுத்து வைத்து விட்டு வானலியில் மேலும் சிறிது எண்ணை சேர்க்கவும். எண்ணை நன்றாக காய்ந்தவுடன் கடுகு, வெந்தயம், கருவேப்பில்லை போட்டு தாளிக்கவும். பின் பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயத்தை சேர்த்து நிறம் மாறும் வரை வதக்கவும். பின்னர் நறுக்கிய தக்காளியை சேர்த்து சிறிது வதக்கி அதனுடன் வறுத்து எடுத்து வைத்த பாகற்காயையும் சேர்த்து வதக்கவும்.

  3. 3

    பின்னர் அதனுடன் புளிக்கரைசளை சேர்க்கவும், சிறிது தண்ணீர் சேர்த்துக் கொள்ளவும். அதனுடன் தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் குழம்பு தூள், மஞ்சள் தூள், பெருங்காயம் சேர்த்து மூடி விடவும். குழம்பு நன்றாக கொதித்தவுடன் ஒரு நெல்லிக்காய் அளவு வெல்லம் சேர்த்து மீண்டும் 5 நிமிடம் மூடி விடவும்.

  4. 4

    பின்னர் வடித்து வைத்துள்ள சாதத்தில் குழம்பை ஊற்றி கிளறவும். சாதம் ஊற ஊற சுவை அதிகரிக்கும்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
Manjula Sivakumar
அன்று

Similar Recipes