riso arborio • uova • grammi di broccoli romani • cipolla dorata • carote • grammi di faggioli o freschi o congelati • pollo • cucchia di salsa di soia • Olio di semi quanto basta • Olio di sesamo 1 cucchiaino (facoltativo • Salsa di soia
Branzini (oppure 4 filetti) • frutta secca mista (pinoli, noci e mandorle) • patate • pangrattato • formaggio grattugiato (noi mix di pecorino e parmigiano reggiano) • sale e pepe • Olio EVO
Quinoa bianca • zucchina • formaggio grana grattuggiato • Sale e pepe • Paprika, curry o altre spezie • pane grattugiato • olio evo • yogurt greco 0% • Succo di limone (mezzo) • olio evo • Sale, pepe, menta, origano o altre spezie • maionese
Gr.400 di spaghetti di grano di semola dura • peperoncino • d'aglio • prezzemolo • mollica di una fetta spessa di pane di semola di grano duro • coriandolo da macinare • pepe • olio evo • Per la crema di cavolfiore: • Gr.400 di cavolfiore arancio • piccola patata • scalogno •