Fusilli con crema di piselli, rucola e croccante di parmigiano

Oltre che buona in insalata e con la pasta, la rucola possiede delle proprietà eccezionali. Della famiglia delle brassicacee come broccoli e broccoletti, la rucola contiene vitamina C, vitamina A, calcio, magnesio, ferro, vitamina K, vitamina B5 e acido folico. La rucola è un autentico antianemico naturale, aiuta la digestione stimolando i succhi gastrici, stimola la digestione con le sue sostanze amarognole, è depurativa, ma la sua proprietà più importante è il fatto di essere un antitumorale grazie al contenuto di sulforafano. In particolare, la rucola in virtù delle sue proprietà è indicata per chi soffre di malattie intestinali, mentre non ci sono particolari controindicazioni o persone che dovrebbero evitarla. L’unica vera controindicazione è quella che accomuna tutte le verdure, ovvero il metodo di coltivazione. Per beneficiare delle proprietà degli alimenti occorre che vengano coltivati bene, nel modo più naturale possibile, soprattutto perché la capacità delle piante di assorbire fitofarmaci è molto alta. Quindi le controindicazioni non sono nella pianta in sé, ma nella trasparenza di tutta la filiera.
Fusilli con crema di piselli, rucola e croccante di parmigiano
Oltre che buona in insalata e con la pasta, la rucola possiede delle proprietà eccezionali. Della famiglia delle brassicacee come broccoli e broccoletti, la rucola contiene vitamina C, vitamina A, calcio, magnesio, ferro, vitamina K, vitamina B5 e acido folico. La rucola è un autentico antianemico naturale, aiuta la digestione stimolando i succhi gastrici, stimola la digestione con le sue sostanze amarognole, è depurativa, ma la sua proprietà più importante è il fatto di essere un antitumorale grazie al contenuto di sulforafano. In particolare, la rucola in virtù delle sue proprietà è indicata per chi soffre di malattie intestinali, mentre non ci sono particolari controindicazioni o persone che dovrebbero evitarla. L’unica vera controindicazione è quella che accomuna tutte le verdure, ovvero il metodo di coltivazione. Per beneficiare delle proprietà degli alimenti occorre che vengano coltivati bene, nel modo più naturale possibile, soprattutto perché la capacità delle piante di assorbire fitofarmaci è molto alta. Quindi le controindicazioni non sono nella pianta in sé, ma nella trasparenza di tutta la filiera.
Istruzioni per cucinare
- 1
Facciamo il crumble: In una boule mettete prima la farina setacciata e il parmigiano grattugiato. Mescolate un po' poi aggiungete il burro freddo spezzettato, il pepe e se volete un pizzico di sale che io non metto perchè il parmigiano è già sapido di suo. Poi con la mano lavorate il tutto formando poi delle briciole irregolari e grossolane che metterete in una placca da forno, infornando a 170° statico per circa 8/10min. Controllate per non bruciarle.
- 2
Nel frattempo far bollire i piselli in acqua salata e poi tuffarli in acqua e ghiaccio per mantenere il colore. In una padella calda mettete un giro d'olio, la cipolla e la patata tagliate a fettine sottili. Fate in saporire, salate e poi aggiungete una mezza tazza di acqua calda. Cuocete finchè non sarà la patata morbida. Fate raffreddare e poi frullate tutto insieme piselli e la patata con cipolla con i suoi liquidi, con un po' d'olio. Deve rimanere una crema liscia e fluida.
- 3
Mettete a cuocere i fusilli in abbondante acqua salata. Intanto tritate la rucola grossolanamente. Mettete la crema di piselli nella padella dove poi padellerete la pasta. A due minuti dalla cottura, trasferite i fusilli nella padella (calda) dove c'è la crema, mescolate bene e continuate la cottura aggiungendo acqua di cottura poco per volta. A un minuto dalla cottura aggiungete la rucola e le olive. Terminate la cottura, aggiungete un filo d'olio a crudo e padellate.
- 4
Deve rimanere molto fluida! Impiattate aggiungendo il croccante di parmigiano, una macinata di pepe (facoltativa) e un filo d'olio a crudo. Buon appetito!
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