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Insalata di tonno e mango
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Foto di Insalata di tonno e mango

Insalata di tonno e mango

Saverio Costantini
Saverio Costantini @saverio
Bologna

365 kcal: 19,81 grassi, 25,07 carboidrati, 24,36 proteine

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365 kcal: 19,81 grassi, 25,07 carboidrati, 24,36 proteine

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Insalata di tonno e mango

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Saverio Costantini @saverio
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Ingredienti

1 ora
1 persona
  1. 120 gtonno al naturale
  2. 130 gmango
  3. 20 gcipolla rossa tritata grossolanamente
  4. 1 cucchiaiosucco di limone
  5. Zenzero tritato
  6. 2 cucchiaid’olio extravergine d’oliva
  7. Sale iodato
  8. Pepe
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Istruzioni per cucinare

1 ora
  1. 1

    Sbriciola il tonno, condiscilo con il succo di limone, l’olio extravergine d’oliva, una piccola quantità di zenzero grattugiato, un pizzico di sale e una presa di pepe. Mescola delicatamente e lascia marinare in frigorifero per circa 15-20 minuti.

  2. 2

    In una ciotola, unisci il mango e la cipolla al tonno marinato e mescola delicatamente.

  3. 3

    Accompagnalo con 80 g di riso basmati o 100 g di pane di segale.

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Saverio Costantini
Saverio Costantini @saverio
il 28 luglio 2024 19:11
Bologna

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