たっぷり野菜のみそ煮込み

あんみつ
あんみつ @cook_40014211

みそ味で煮こんだ野菜をたくさん食べてヘルシー! お肉を多めに入れれば子どもも
パックパクですよ。

たっぷり野菜のみそ煮込み

みそ味で煮こんだ野菜をたくさん食べてヘルシー! お肉を多めに入れれば子どもも
パックパクですよ。

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材料

5人分
  1. 里芋 中3個
  2. 大根 大1/4本
  3. にんじん 小1本
  4. 白ネギ 4本
  5. こんにゃく 1/2枚
  6. 豚肉 150g
  7. だし汁・いろいろつゆ(里芋用) 150cc・つゆ大さじ1
  8. *だし汁 300cc
  9. *酒 50cc
  10. *砂糖 大さじ3+α
  11. *赤みそ 大さじ3+α

作り方

  1. 1

    里芋は一口大に切り、2回ほど茹でこぼしたら薄味に煮つけておく。

  2. 2

    こんにゃくは厚さ半分にして8等分16個の三角に切り、下茹でしてざるにあげておく。にんじんは一口大に切りレンジで2.3分チンしておく。

  3. 3

    大根は厚さ1㎝のいちょう切り。
    白ネギは1㎝の斜め切り。
    薄切り肉は一口大に切っておく。

  4. 4

    鍋にだし汁と酒を入れ、1の里芋の煮汁も加えて火にかけ、大根・こんにゃく・にんじんを煮かける。
    一煮立ちしたら肉を加える。

  5. 5

    アクをすくって砂糖を入れ、弱火でコトコト10分くらい。

  6. 6

    次に白ネギを加え、途中上下返して5分程煮たら、みそをこしながら加えていき、またコトコト10分。

  7. 7

    軽くかき混ぜ、味見。好みで砂糖・みそをプラスして少し煮混み…

  8. 8

    最後に1の里芋を崩さないように混ぜて味をなじませて 出来あがり。。

コツ・ポイント

里芋の下煮は柔らかくしすぎない方がいいです。つゆは献立いろいろつゆを使いました。

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気まぐれなキッチンだけどおいしーもの見つけていきたいな。だんなはひとり~こどもはふたり。チョコ大好き。猫大好き。よろしくお願いしますね。
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