【小松菜の煮浸し】

小松菜も油揚もカルシウム豊富。しらすまで入れてカルシウム増量。生姜で風味アップ。生姜汁なので子供もOKな副菜。

調理時間が10分くらい♪材料さえあればスグに作れます☆

小松菜と油揚げだけなんで超簡単！ささっと作れちゃいます。

小松菜は鉄分豊富で貧血予防にピッタリ♪さらに小松菜、油揚げ、桜えびで、カルシウムもとれる1品です！

安くて簡単！！ビタミン豊富で体に良い♪

小松菜は老化を防ぐ三大ビタミンE,A,Cを多く含んだスーパーお野菜☆ 体の中からも外からも若返ろう！

カルシウムが豊富な小松菜を油揚げで煮ました。煮ることでたくさん食べることが出来ます♪油揚げの旨味が染みて美味しい☆

フライパンを使って一瞬で出来ます。少し甘めのだし汁を吸い込んだ油揚げ。小松菜がたくさん食べられるのも魅力です♪

貴重なビタミンcが美味しく摂れます。副菜にちょうどいいです。酒の肴にももってこいです。

母秘伝のレシピです♡小松菜は、カルシウム、鉄分などが豊富✧加熱時間が長いと、栄養素が失われるため、短時間で調理できる様に。と母がよく言ってましたw少しでも時短になる様に香ばしく油揚げを焼いたレシピです。油揚げは植物性たんぱく質、大豆イソフラボンが豊富✧

簡単☆10分あれば作れる小松菜油揚げの炒め煮浸しです♪

準備から出来上がるまで10分で簡単な幼児食 お弁当にも最適！

季節の小松菜を油揚げといっしょにシンプルに。いりこ出汁と油揚げの旨味で小松菜の甘味を引き立てます。

ささっと作れて鉄分も豊富です。

材料切って盛り付けるまで10分以内にできます！

シンプルですが、胡麻油と油揚げの風味が美味しい煮浸しです。

鉄分とビタミンCが一緒に取れる、彩りの良い煮浸し。柚子胡椒をきかせて風味良く。

ほっこり優しい味の煮浸しです♡日本人に不足しがちなカルシウム、鉄、ビタミンCが豊富な小松菜を使った、我が家の常備菜✩

5分くらいで出来る簡単煮浸しです。冷めると味も染みてきます

小松菜と油揚げを和風だしで煮浸しに。

調理時間10分以内( ᐛ)簡単なのにとっても美味しい★もう一品と言うときにいかがですか？

油揚げが煮汁を吸って、小松菜もたくさん食べることができます(*´-`)あっという間にできますよ！

小松菜と油揚げの煮浸し

カルシウムたっぷり！ちりめんじゃこと油揚げの旨味が加わった簡単小松菜煮浸し

ほっ！とする優しいお味・・・。お野菜たっぷり食べたいね♪

鉄分豊富なあさりと小松菜のビタミンCで鉄分の吸収率UP☆

簡単に出来ちゃうあっさり一品♪ビタミンとカルシウムが豊富な小松菜☆因みにカルシウムはほうれん草の3倍以上なんですよ！

あと一品に☆油揚げをこんがり焼いて美味しいですよ(^ ^)

東京に来て食べるようになった小松菜。大好きな油揚げとぴったりなのでよくつくる煮浸しです。今回はえのきを加えて。

もう一品何か欲しいときにはささっと作れてお勧め。もちろんメインのおかずにも良いですよ。２０分もあればできてしまいますが、さらに急いでいるときには大根を抜いて作ると、調理時間が短縮できます。小松菜と油揚げだけでも充分おいしいですよ。