Low Carb マッシュドカリフラワー

Munchkin's Mom
Munchkin's Mom @cook_40012973
Rhode lsland USA

Low Carb ダイエットのためのメニューですが、全然我慢した感じがなくて、感激の美味しさです。
このレシピの生い立ち
週末に何となく見ていたFoodTVに、とっても大きなナイスミドルなおじさんの昔の写真が出てきました。
彼は、自分と家族の体のためにローカーボダイエットのレシピをたくさん開発して、一家揃ってこんなに痩せた…というプログラムの出だしに、思わず惹きつけられて、時々見るようになりました。Low Carb でもう一品と言うときに、サイトを覗いて、家にあるものでアレンジして作っています。

Low Carb マッシュドカリフラワー

Low Carb ダイエットのためのメニューですが、全然我慢した感じがなくて、感激の美味しさです。
このレシピの生い立ち
週末に何となく見ていたFoodTVに、とっても大きなナイスミドルなおじさんの昔の写真が出てきました。
彼は、自分と家族の体のためにローカーボダイエットのレシピをたくさん開発して、一家揃ってこんなに痩せた…というプログラムの出だしに、思わず惹きつけられて、時々見るようになりました。Low Carb でもう一品と言うときに、サイトを覗いて、家にあるものでアレンジして作っています。

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材料

4~5人分
  1. カリフラワー 1つ(800~900g)
  2. リコッタチーズ 大さじ1
  3. サワークリーム 大さじ1と2/1
  4. コンソメ顆粒 少々(なくても可)
  5. バター 大さじ1
  6. ニンニク 1クローブ
  7. 小さじ半分
  8. 胡椒 挽きたて少々
  9. チャイブ 飾りに少々
  10. 茹でるときに適宜

作り方

  1. 1

    ニンニクは皮をむいて、オーブントースターで軽く焦げ目がつく程度にローストします。

  2. 2

    カリフラワーは洗って、一房ずつ切り分けておきます。

  3. 3

    鍋にカリフラワーとローストしたニンニクをを入れて、ひたひたの水をいれ茹でます。

  4. 4

    カリフラワーがしっかりと柔らかくなるまで茹でます。(目安として、沸騰して4,5分)お湯を捨てて、笊でしっかりと水切りをします。

  5. 5

    熱々のうちに、バター、リコッタチーズ、サワークリーム、コンソメ顆粒と一緒にフードプロセッサーに入れて、ペーストにします。*ニンニクはお好みですが、茹でてあるので、匂いもマイルドです。お好きでしたら一緒にマッシュしてください。

  6. 6

    仕上げに塩で味をつけて、胡椒をひきます。
    お好みでチャイブを小口切りで散らして出来上がりです。

コツ・ポイント

参考にしたレシピはこちらです。http://www.foodnetwork.com/food/recipes/recipe/0,1977,FOOD_9936_26612,00.html
作ったときに冷蔵庫に残っていたチーズのを使い、バターを減らしマッシュドエッグプラントを教わった時のニンニクの使い方をプラスして、マイルドに仕上げました。
オリジナルよりも、もう少しローカロリーです。

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Munchkin's Mom
Munchkin's Mom @cook_40012973
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全米1小さな州Little RhodyにMunchkin1~3号(三人の娘と、2匹のワンコのKiki と Teto +旦那と住んでおります。グループホームのケアスタッフとして働く兼業主婦です。
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