ダイエット向きかな？きんぴらごうぼう
mimizo @cook_40023386
２人分で約１５７キロカロリーのきんぴらごうぼうです。
ダイエット中の便秘解消に！
このレシピの生い立ち
今ダイエット中で、少しでもカロリーを減らしたくて＆便秘を回避したくて作りました。
なかなか好評です。
アプリでひらく作り方
- 1
ごぼうはささがきにして、水にさらしておく。
- 2
ごぼうをゆでて、茹で上がったら、水気を飛ばすために、テフロンのフライパンで軽く炒める
- 3
☆印の調味料を合わせておく。フードコンテナーみたいなのに合わせておくといい。
- 4
２と３を混ぜる
- 5
少しラップなどで落し蓋みたいにすると味がなじんでおいしい。
-
- 6
器にのせて、ごまを少し振りかけて出来上がり
コツ・ポイント
白砂糖で作ると約１９１キロカロリーになります。ごぼうは熱いうちに調味料と混ぜてください。
七味唐辛子とかをかけるとおいしい＾＾
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