椎茸のとろろみそ焼き

中医薬膳士清水えり
中医薬膳士清水えり @cook_40021020

生椎茸に味噌やごま風味のとろろをのせてトースターで焼くだけ。簡単でヘルシー。マクロビな一品です。
このレシピの生い立ち
ローフードのレシピで生の椎茸に味噌とくるみ、叩き長芋をのせたレシピがあったのですが、なまで椎茸を食べるのには抵抗があったので、アレンジしました。

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材料

2人分
  1. 椎茸 4個
  2. 山芋 40g
  3. 味噌 15g
  4. レンコン 20g
  5. しょうが(おろし 小さじ1
  6. すりごま 小さじ1
  7. 紫蘇 2枚
  8. 少々
  9. かぼす 1個

作り方

  1. 1

    山芋はおろし、味噌、生姜、、ごまを混ぜて酒も少々加えて椎茸に塗りよい固さにする。レンコンは粗みじんに切って山芋味噌に混ぜる。

  2. 2

    椎茸に1を乗せて、ホイルに乗せ、トースターで5~7分表面がかさっとするまで焼く。

  3. 3

    千切りの紫蘇を天盛りにして、カボスを絞っていただく。

コツ・ポイント

味噌は甘口より辛口がお勧めです。長いもだと水っぽくなるので大和芋かつくね芋で。
ゴマの代わりに砕いた胡桃を加えてもよいです。
味が濃いので好みで味噌の量を減らしてください。

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レシピ作者

中医薬膳士清水えり
に公開
おもてなし薬膳CookingClass La Table de Eri主催生薬を使わない、季節の野菜などの食材や乾物、スパイスを使って、家族の健康を守るおうち薬膳を!をテーマにレシピを発信中です。教室ではおもてなしになる盛りつけのポイントやコーディネートも。ameblo公認専門家ブログSAI dining *おいしくきれいに*http://ameblo.jp/fani0912/
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