チキントマトシチュー

ヘルシー大好き
ヘルシー大好き @cook_40029521

トマトたっぷり、野菜もお好みでたっぷりいただける、ヘルシーシチューです。チキンとの相性がよくって、ミネストローネ?トマトソースって感じですが、上品なシチューです。アレンジで子供も食べてくれます。
このレシピの生い立ち
トマトをたくさん頂き、特にミニトマトの処理に困って、たまには違ったトマト料理を作ってみたくて、レタスクラブに載ってたチキントマトシチューを参考に作りました。レシピはトマトの分量が少なかったので、トマトをたっぷりにして、家にある材料で作れる物にアレンジしました。

チキントマトシチュー

トマトたっぷり、野菜もお好みでたっぷりいただける、ヘルシーシチューです。チキンとの相性がよくって、ミネストローネ?トマトソースって感じですが、上品なシチューです。アレンジで子供も食べてくれます。
このレシピの生い立ち
トマトをたくさん頂き、特にミニトマトの処理に困って、たまには違ったトマト料理を作ってみたくて、レタスクラブに載ってたチキントマトシチューを参考に作りました。レシピはトマトの分量が少なかったので、トマトをたっぷりにして、家にある材料で作れる物にアレンジしました。

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材料

2人分
  1. トマト 500g中3個くらい
  2. とり肉 1枚~2枚
  3. 玉葱 中1個
  4. お好みの野菜
  5. にんにく 1片
  6. <調味料>
  7. 白ワイン 1/2カップ
  8. 固形スープの素 2個
  9. バターかオリーブオイル 適宜
  10. 適宜
  11. パプリカ(あれば 小さじ1
  12. オレガノ 少々

作り方

  1. 1

    とりももは大きめに角切りにして塩コショーを軽く振る。玉葱・にんにくは微塵切り。お好みの野菜を入れる場合はシチューを作る時のように角切り。

  2. 2

    鍋にバター(ガーリックオイルでもいい)を入れて、鶏肉、野菜を色づくまで、炒めて、ワインを入れて弱火で3分くらい蒸し焼きする。

  3. 3

    トマトを入れて、ほぐれた感じになったら、パプリカ・固形スープ・水1カップを入れて、弱火で20~30分煮込む。

  4. 4

    途中、オレガノをふりかけ、味が物足りない場合は塩で味の調節をする

  5. 5

    アレンジしてピザ風トマトリゾットにもなります。

  6. 6

    片栗粉でとろみをつけて、こんな食べ方も^^

コツ・ポイント

トマトは小さく刻む。野菜はなんでもいいと思います。
にんにくがない場合はガーリックオイルでも代用できます。
ローリエが家にある場合はトマトが煮立ってから入れてください。

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ヘルシー大好き
ヘルシー大好き @cook_40029521
に公開
お豆腐とSWEETSが大好きです。アレンジも大好きです。手軽でヘルシーで美味しいスウィーツ食べれたら幸せ♡難しくないけど凝ったようみ見えるお料理が好き♡ 更新時が違う場合は改良・改善してます。一度作った方も再チェックしてください。※今でもお菓子メインでヘルシーに拘り作ってます。2015年から放置したままつくれぽのお返しができず申し訳ありません。素人のレシピ作って頂き感謝です♡
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