つなたま丼

ゴロちゃん @cook_40021803
ダイエット中でもたまには丼ものが食べたくなる時がありますよね~。そんな時には、カロリー控えめ・食べ応えバッチリのつなたま丼はいかがでしょう?こしょうの香りがまた良いのです。作り方カンタン・調理時間10分以内です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中、マンネリになり気味なメニューをどうにかしたいと思って作りました。野菜が少なめなので、もう1品、野菜がメインのメニューを加えると良いと思います。
つなたま丼
ダイエット中でもたまには丼ものが食べたくなる時がありますよね~。そんな時には、カロリー控えめ・食べ応えバッチリのつなたま丼はいかがでしょう?こしょうの香りがまた良いのです。作り方カンタン・調理時間10分以内です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中、マンネリになり気味なメニューをどうにかしたいと思って作りました。野菜が少なめなので、もう1品、野菜がメインのメニューを加えると良いと思います。
作り方
- 1
☆キャベツは洗って千切りにしておく。
☆卵は割ってよくほぐしておく。 - 2
熱したフライパンにツナを入れ、塩・こしょうで少し強めに味をつける。ここにほぐした卵を入れて、半熟くらいになるように焼く。
- 3
ごはんを器に盛り付け、上にキャベツの千切りを載せる。その上に2で作った卵をのせて出来上がり♪
コツ・ポイント
これで一人分約320~330kcalです。
『ライトツナDiet』という商品を使った時のカロリーです。
キャベツやご飯の量、塩こしょうの量などは、お好みで調節して下さい。
味を薄めにして、ケチャップをかけても美味しいですよ♪
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