ヘルシーなおからチーズハンバーグ

hyi
hyi @cook_40022029

ヘルシーなおからハンバーグにチーズとしいたけの濃厚ソースがたまらない味です。やわらかい口あたりがやみつきになります。
このレシピの生い立ち
おからがあまったので、使いたくて、肉好きな旦那に・・・

ヘルシーなおからチーズハンバーグ

ヘルシーなおからハンバーグにチーズとしいたけの濃厚ソースがたまらない味です。やわらかい口あたりがやみつきになります。
このレシピの生い立ち
おからがあまったので、使いたくて、肉好きな旦那に・・・

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材料

2人分
  1. 合いびき肉 200g
  2. おから 100g
  3. たまねぎ 1/2
  4. 牛乳 大さじ3
  5. 塩、こしょう
  6. とろけるチーズ 2枚
  7. ★ソース★
  8. しいたけ 1枚
  9. アスパラガス 1本
  10. トマト 1個
  11. にんにく 2かけら
  12. ベーコン 10g
  13. たまねぎ 1/4
  14. ケチャップ、デミグラスソース、ウスターソース

作り方

  1. 1

    たまねぎをみじん切りにし、油でいためる。おからに牛乳をひたし、炒めたたまねぎとお肉、塩、こしょうとまぜる。

  2. 2

    食べやすい大きさにしたものをフライパンで中火で片面やく。焼き色がついたら、裏返しにし、やく。1分ほどたったら、半分くらいまで水をいれ、弱火にしてふたをして、やく。水分がほぼなくなりかけたら、ふたをとり、チーズをのせ完全に水分をとばす。

  3. 3

    ソースをつくる。あれば、トマトをゆむきして、細かくして、つぶす。オリーブ油をひいた小鍋にみじん切りにしたにんにくをいため、次にベーコン、みじん切りしたたまねぎをいれ、最後にトマトをいれる。好みでソースをブレンドする。

  4. 4

    オーブンで5分ほど焼いたしいたけをスライスして、ゆでたアスパラとまぜる。味を最後にととのえ、ハンバーグにかける。

コツ・ポイント

ハンバーグは焼き色がついたら、思い切って水をいれて、蒸し焼きにすると、やわらか~い仕上がりになりますよ。ソースはケチャップやソースをブレンドしたものでも、充分おいしいです。今回は、トマトがあったので使いたくていれたところにんにくがきいておいしかったです。具も冷蔵庫にあるもの、なんでもOKです。

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