おからでふわふわお好み焼き

どりい
どりい @cook_40034567

粉も卵もお肉もなし!シンプル材料でちゃんとお好み焼き♪

お腹大満足の低カロリー(200kcal)メニューです。
このレシピの生い立ち
たっぷりと、でも低カロリー、できればヘルシーなものを食べたくて(^^)

おからでふわふわお好み焼き

粉も卵もお肉もなし!シンプル材料でちゃんとお好み焼き♪

お腹大満足の低カロリー(200kcal)メニューです。
このレシピの生い立ち
たっぷりと、でも低カロリー、できればヘルシーなものを食べたくて(^^)

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材料

1人分(直径15cm2枚)
  1. (生地)
  2. おから 50g
  3. キャベツ 6枚
  4. 山芋 150g
  5. (お好みで)
  6. 白ゴマ 適量
  7. 納豆 1パック
  8. ソース・マヨネーズ・青海苔鰹節 お好きにどうぞ♪

作り方

  1. 1

    (キャベツ)千切りにして水にさらしておく(山芋)皮をむいておろす

  2. 2

    おから、キャベツ、山芋をさっくり混ぜる。白ゴマや納豆もお好きなら投入

  3. 3

    薄く油をひいたフライパンで焼いて、いただきます♪

コツ・ポイント

山芋と納豆でかなりひっくり返しにくいので、少量で作る事をおススメします。どの材料も生で食べてもOKなので軽く焼く程度でも十分OK。納豆を入れたら、ソースに納豆タレを混ぜても美味しいです。

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その時、食べたいものを簡単に、我慢なしでも、やっぱりヘルシーにも少しこだわったりして、満足満腹ご機嫌な一人ごはん。
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