豆腐でヘルシー焼き肉風♡

さとリナ
さとリナ @cook_40044968

ダイエット中に焼き肉が食べたくなったらどうぞ♡♡
このレシピの生い立ち
お肉が苦手な方のための焼肉です!

豆腐でヘルシー焼き肉風♡

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材料

  1. 木綿豆腐 200g
  2. しょうゆ 大さじ1
  3. 砂糖 小さじ1
  4. ショウガ チューブ1cm
  5. たかの爪 1本
  6. 大さじ2
  7. ごま 小さじ1
  8. 小麦粉 適量
  9. ネギ 1本

作り方

  1. 1

    木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、10分おき、水分をとる。

  2. 2

    たかの爪は細かく切り、ネギはみじん切りにし、小麦粉以外の調味料を全て混ぜ合わせる。

  3. 3

    豆腐の水分がとれたら、縦半分に切り、1cm幅に切る。

  4. 4

    3に小麦粉をまぶし、中火で熱したフライパンで5〜8分ほど焼く。

  5. 5

    焼き色がつき、火が通ったら、調味料を入れ絡める。

  6. 6

    出来上がり☆

コツ・ポイント

サンチュで巻いたり、シソ、キムチ、白髪ネギと食べたり、、、アレンジしてみて下さい!!

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