揚げないおから豆腐チキンナゲット
ちぃくぅぴぃ @cook_40038255
揚げないから簡単低カロリーなナゲット♪
１人前（５個）１３５kcal
出来たてをつまみに、おかずにどちらでも。
このレシピの生い立ち
低カロリーで簡単に出来るおつまみ考えてみました。
揚げないおから豆腐チキンナゲット
揚げないから簡単低カロリーなナゲット♪
１人前（５個）１３５kcal
出来たてをつまみに、おかずにどちらでも。
このレシピの生い立ち
低カロリーで簡単に出来るおつまみ考えてみました。
作り方
- 1
たまご以外の材料をボールに入れよく混ぜ、５等分し、ナゲットの形にする。
- 2
１をアルミホイル敷いた鉄板に並べ、溶きたまごを塗り、トースターで５分、返して、溶きたまごを塗り５分焼く。
-
- 3
※材料表示はカロリー計算したので１人分の分量にしてあります。
写真は２人分で作ったものです。
コツ・ポイント
少量の場合はトースターで、多い場合はオーブンで焼くと良いでしょう。
表面に塗ったたまごが良い感じの風味焼き色になりますので、塗って焼いてくださいね。
好みで、ケチャップやマスタード等付けてどうぞ。
似たレシピ
-
-
-
-
からし菜入りヘルシーチキンナゲット からし菜入りヘルシーチキンナゲット
からし菜を入れたシーチキンナゲットです♡1個分 カロリー63kcal、糖質1.5、食物繊維0.7、たんぱく質2.1
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17541355
