豆腐でヘルシー煮込みハンバーグ

teara
teara @cook_40052617

パン粉を使わずヘルシーです。
豆腐のふわふわ感がおいしい柔らかいハンバーグです。
このレシピの生い立ち
肉っぽすぎるハンバーグが苦手ですが、私でもおいしくあっさり食べれるように豆腐を多めにいれてみました。小さいお子さんでも、柔らかいので食べやすいと思います。

豆腐でヘルシー煮込みハンバーグ

パン粉を使わずヘルシーです。
豆腐のふわふわ感がおいしい柔らかいハンバーグです。
このレシピの生い立ち
肉っぽすぎるハンバーグが苦手ですが、私でもおいしくあっさり食べれるように豆腐を多めにいれてみました。小さいお子さんでも、柔らかいので食べやすいと思います。

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材料

4人分
  1. 絹ごし豆腐 1/2丁
  2. 合い挽きミンチ 120g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. デミグラスソース 200g
  5. コンソメ 小さじ1
  6. 200cc
  7. ケチャップ 大さじ3
  8. しょうゆ 大さじ1
  9. かたくり粉 大さじ5
  10. 塩コショウ 油 少々

作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐はザルにのせるか、キッチンペーパーでくるんで20分位水切りをしておきます。

  2. 2

    ミンチと、水切りした豆腐、しょうゆ、かたくり粉、塩コショウをボールに入れよく混ぜます。

  3. 3

    フライパンに油をひいて、ハンバーグを焼きます。普通のハンバーグより柔らかめですが、心配ありません。

  4. 4

    両面に焼き色を付けたら、ハンバーグをフライパンの隅に移動させてスライスした玉ねぎをいためます。

  5. 5

    玉ねぎに火が通ってきたら、水、デミグラスソース、ケチャップ、コンソメを入れて10分ほど煮込んで完成です。

コツ・ポイント

あまり完全に水切りしなくても、煮くずれしにくいですので心配ありません。玉ねぎの他、キノコなどいれても、季節感が出て美味しいと思います。パン粉やみじん切りの玉ねぎを入れなくても、ふんわりしたハンバーグに仕上がります。

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