おからDiet♪簡単♪ガトーショコラ風♪
syusyusyu @syusyusyu
ノンシュガー♪ノンオイル♪ノンフラワー♪材料を混ぜるだけの超簡単おやつ♪1個約55kcalと低カロリーなのに、おなかが膨れて腹持ちも良いです♡食物繊維とポリフェノールもたっぷり♡おはぎに見えるけどおはぎじゃありませんよ～＾＾；
このレシピの生い立ち
おからダイエット中です！そしてチョコレート大好きです！そこでノンシュガー、ノンオイル、ノンフラワーのガトーショコラ風を作りました。オーブンで焼いてもいいけど、チンだとあっという間に出来て型いらずなのが良いですね＾＾ 嬉しいことに純ココアにはデトックス効果があって、痩せにくい体質を痩せやすく改善してくれるそうです♡
アプリでひらく作り方
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ボールに全ての材料を入れて良くかき混ぜる（ココアに塊がある場合は、ふるいにかけてから加えると良い）。
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- 2
お皿にレンジ対応の紙カップを並べ、そこに1の生地を4等分してスプーン等で乗せる。
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- 3
500ｗのレンジで約3分チンして出来上がり♪冷やしても美味しいですよ。
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- 4
工程2でこのようなレンジ対応の耐熱カップがあれば、マフィンっぽい出来上がりで見栄えも良いです♪
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コツ・ポイント
ほろ苦なのでココアと甘味料はお好みで調整して下さい。syuはコストコで売っている「Equal」というカロリーゼロのダイエット甘味料を4パック使用しました（1パック:砂糖小さじ2に相当）。電子レンジは機種によって出来上がりが若干変わってきますので、様子を見ながら加熱時間を加減して下さい（表面が乾いた感じになればOK）。お好みでナッツやドライフルーツ、バナナ等を加えても良いかと思います！
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