血管プラークダイエット食188（メカブ）
デビオさっちゃん @cook_40054870
豆、魚、野菜、海藻、果物という朝食。
粗食の部類ではあるが、私は豊かだと思う。元禄時代貴族の献立に出そうな気がしません？
このレシピの生い立ち
珍しい魚は皆さんなかなか手を出しにくく売れ残っていた。10匹140円。限られた食材の私は、最近冒険をする。ウド、ジュンサイ、高菜、メカブなど、食べたことがないモノばかりだ。食事の生活習慣は確実に変わっていく。流行りものから伝統和食へ…
アプリでひらく作り方
- 1
白米は電気釜で普通に炊く。味噌汁もダシ汁に具をいれ煮て味噌を溶かし入れ、
ネギみじん切りを入れる。 -
- 2
煮物は出汁に醤油、みりん、、生姜、ごぼうを入れ、メヒカリを入れ煮詰める。
-
- 3
焼き物はメヒカリを焼き、ウドと自家製豆ヒジキを添えた皿に盛り付ける。醤油をスプレーする。
-
- 4
サラダは高菜の自家製みかん漬けと細株のスライスにメカブ大さじ1をかける。
-
- 5
デザートはイチゴを3つにスライスしたものに豆乳と抹茶シロップをかける。
-
コツ・ポイント
単なる粗食も、無農薬栽培やプラークダイエットの物語をつけるとありがたい食事になる。共感できる人間だけだけどね。(^_-)
似たレシピ
血管ダイエット食186（ｶｼﾞｷ&赤魚）
ブランチなので、しっかりめの朝食
血管ダイエット食（グリーンピースご飯）
豆ご飯の王道グリーンピースご飯。鮮やかな緑色を残すため、豆は別茹での後足しです。
血管プラークダイエット食182（朝定食）
私の定食の基本は ご飯、味噌汁、魚料理、酢の物、漬け物 の五品。甘､辛、酸、苦、塩 の五味も自然とそうなる。
血管ダイエット食313（だし巻き卵）
みそ汁で卵をを薄めてだし巻きにした。手抜きと思うか合理化アイデアと思うかは自分しだい。(^^)/
朝日定食（血管ダイエット食843）
基本的朝食です。
血管ダイエット食187（めひかり）
珍しい魚、目が光っているから、メヒカリって…そのままじゃん。味も素直で癖がなくキスみたい。
血管ダイエット食190（焼鮭とべったら）
定番の鮭の朝食。定番て、落ち着くんだよね～。梅干し、海苔、卵、鮭、ご飯、味噌汁。納豆、漬け物、果物で時々少し変化球。
血管プラークダイエット食184（鯖田楽）
旧友と会う朝、ウキウキ気分で作った朝食 鯖田楽とわさびヨーグルトソース納豆
血管プラークダイエット食530（めざし）
朝食は一日の活力。パンとコーヒーだけで過ごしていた頃が懐かしい。現在は朝から豊かな気持ちになる。災い転じて福となった。
血管ダイエット食197（タコ&アサリ飯）
タコとアサリのご飯です。三つ葉をふり食べます。簡単で美味しく、ありがたい料理です。
血管ダイエット食244（シンプル和朝食）
特に目新しい物もなく、シンプルな和朝食です。
血管プラークダイエット食14（さば）
パン食の家族にも説明して、ノンオイルノンシュガーの和食をまず１ヶ月協力してもらうようにお願いした。朝から食卓に笑いがある
血管ダイエット食654（ヘルシー朝食）
餅が入った雑炊と豆乳ヨーグルトで作ったデザートの朝食です。
血管プラークダイエット食528（雑炊）
夕べの鍋の出汁でカニかまと卵入れて朝の雑炊にしました。
血管プラークダイエット食715（筍朝食）
いろいろダブりますが、要するに残り物の朝食ですわ。ヽ(^.^;
定番粗食（血管ダイエット食883）
ご飯と味噌汁、漬け物、煮物、生野菜、魚などで夕食。私にはご馳走ですが、(^_^;
血管プラークダイエット弁当5（味噌汁付き
出かけるので、娘の食べていかなかった朝食を弁当にする。
血管プラークダイエット食211（煮物）
野菜の煮物、刺身、塩漬けの水菜をまぶしたアサリご飯にワカメの吸い物というシンプルかつ味わい深い夕ご飯。
数の子のめかぶ和え
年始のおせちに海藻アレンジ
血管プラークダイエット食230（めかぶ）
海藻も、わさび醤油やしょうがでたべるとなかなかおいしかった。
血管プラークダイエット食212（ササミ）
ササミの肉じゃがに吸い物、白和えで早朝出勤の妻に朝ご飯。
血管プラークダイエット食296（焼そば）
ノンオイルの焼きそばを弁当の為につくった、あまりで朝食です。早起きしたので、公園のラジオ体操参加できそう！
血管ダイエット食207（じゅんさい）
ずっと気になってた素材です。食べたらヤッパリ私好みでした。
血管プラークダイエット食559（カレー）
カレー、やまかけ、セロリと魚の味噌スープ
血管プラーク改善ダイエット食3（お浸し）
M先生を信じ切ることをして、毎日血管プラークをダイエットさせるように頑張ってます。再発しない自信がもてるまで時間はいる。
血管プラークダイエット食（DX）
薬膳と精進料理のいいとこ取りです。楽しい豪華なダイエット食！
血管プラークダイエット食179（大根）
基礎的な朝食です。
血管ダイエット食382（1汁7品）
娘の夕食です。最近、自分が出来てきたので、私の気持ちは昔より、通じなくなりました。一人で後で食べるそうです。
血管ダイエット食253（茶碗蒸し）
ちょっと早起きしたので、少し気合いの入った朝ご飯です。
血管プラークダイエット食39（まぐろ）
小さなマグロが短冊2本で350円美味しそうなので買った。燒魚やノンオイルコロッケで食べきれなかった。明日の朝たべよ。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17613078
