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ゆかりで☆絶品ヘルシー和風ポテトサラダ
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ゆかりで☆絶品ヘルシー和風ポテトサラダ-レシピのメイン写真

ゆかりで☆絶品ヘルシー和風ポテトサラダ

NY Kitchen
NY Kitchen @cook_40067085

梅酢がなければゆかりでOK!焦がし醤油と隠し味で箸が止まらないポテサラ☆
野菜たっぷりで食べ応え◎&ヘルシー!
このレシピの生い立ち
ポテトサラダってカロリー高いし炭水化物ばかりになっちゃう…
しっかりサラダ代りになる、和食にもぴったりなポテサラにしたくて、具沢山レシピにしました☆

美味しさの秘訣はポイント①〜⑤の工程です♪

梅酢がなければゆかりでOK!焦がし醤油と隠し味で箸が止まらないポテサラ☆
野菜たっぷりで食べ応え◎&ヘルシー!
このレシピの生い立ち
ポテトサラダってカロリー高いし炭水化物ばかりになっちゃう…
しっかりサラダ代りになる、和食にもぴったりなポテサラにしたくて、具沢山レシピにしました☆

美味しさの秘訣はポイント①〜⑤の工程です♪

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ゆかりで☆絶品ヘルシー和風ポテトサラダ

NY Kitchen
NY Kitchen @cook_40067085

梅酢がなければゆかりでOK!焦がし醤油と隠し味で箸が止まらないポテサラ☆
野菜たっぷりで食べ応え◎&ヘルシー!
このレシピの生い立ち
ポテトサラダってカロリー高いし炭水化物ばかりになっちゃう…
しっかりサラダ代りになる、和食にもぴったりなポテサラにしたくて、具沢山レシピにしました☆

美味しさの秘訣はポイント①〜⑤の工程です♪

梅酢がなければゆかりでOK!焦がし醤油と隠し味で箸が止まらないポテサラ☆
野菜たっぷりで食べ応え◎&ヘルシー!
このレシピの生い立ち
ポテトサラダってカロリー高いし炭水化物ばかりになっちゃう…
しっかりサラダ代りになる、和食にもぴったりなポテサラにしたくて、具沢山レシピにしました☆

美味しさの秘訣はポイント①〜⑤の工程です♪

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材料

4人前
  • じゃがいも 小4個くらい
  • ハム お好み量
  • きゅうり 1本
  • にんじん 1/2
  • 玉ねぎ 1/2〜1個
  • 調味料
  • ☆塩 ふたつまみ
  • ☆お酢 大さじ1
  • ☆お砂糖 大さじ1〜2
  • 和辛子 2cm前後
  • お酢 小さじ1〜3
  • 梅酢(ゆかりで代用) 適量
  • 醤油 適量
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作り方

  1. 1

    人参、玉ねぎ、きゅうりを薄切りにします。玉ねぎは繊維を断ち切るように切るのがオススメです。

  2. 2

    切った野菜を水で薄めた梅酢で漬けます。梅酢の濃さは差があるので、漬物位のしょっぱさになるように野菜を漬けます←ポイント①

  3. 3

    ■梅酢がない場合
    野菜にゆかりをたっぷりかけ、よくもんで下さい。後でゆかりを洗い流すので、しょっぱくなっても大丈夫です。

  4. 4

    じゃがいも皮付きのままお水から茹でます。その時に☆の調味料をいれます←ポイント②

  5. 5

    茹で上がったら熱いうちに皮と芽を取ります。2/3は水を捨てた鍋に戻し、残り1/3はさいの目に切って下さい←ポイント③

  6. 6

    ほくほく感を強めたい場合、鍋に戻した2/3を乾煎りしながら潰していきます。
    しっとりめが好きな方は火にかけなくてもOK

  7. 7

    細かく粉々になったら、ボールに移しさましておきます。

  8. 8

    角切りした残りのじゃがいもは、薄くごま油をひいたフライパンで炒め、鍋肌に醤油をたらして味をつけます。←ポイント④

  9. 9

    梅酢に漬けた野菜を引き上げ、絞って水分を抜きます。ゆかりの場合はゆかりを洗い流してから水分を絞ります。※

  10. 10

    野菜、ハム、炒めたじゃがいもを全てボールにいれ、マヨネーズと辛子と酢入れてよく混ぜ合わせます←ポイント⑤

  11. 11

    味が薄ければ醤油や塩で調整しますが、野菜にもしっかり味ついてるので基本はこのままでOK!
    全体に味が馴染めば出来上がり☆

  12. 12

    ポイント①
    野菜にしっかり酸味と下味をつけることで、ポテトと合わせた時に味がしまります

  13. 13

    ポイント②
    じゃがいもは旨味を逃がさない為に必ず水から皮付きで茹でます。この時入れる調味料のおかげで芋自体にコクが出ます

  14. 14

    ポイント③
    切り方を変えて二種類の食感を出します

  15. 15

    ポイント④
    焦がし醤油で炒めることで、和の香りアップ!

  16. 16

    ポイント⑤
    味の決めては隠し味の和辛子。私は5cm位いれていますが、酢と辛子の量は味をみながらお好みで調整して下さい。

  17. 17

    ※下味をつけた野菜は必ず味見し、しょっぱすぎるようなら少し水で洗って下さい

コツ・ポイント

このレシピはかなり野菜多めなので、従来のポテトサラダよりかなり低カロリーです☆
お芋いっぱいが良ければ野菜減らして下さいね。

滑らかマッシュ部分と芋本来のほくほく部分、二種類の切り方も美味しさの秘訣☆

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NY Kitchen
NY Kitchen @cook_40067085
2012/11/19 08:01に公開

このレシピのキーワード

ポテトサラダ にんじん キュウリ じゃがいも ハム 玉ねぎ

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