弁当!はまち(ぶり)のカレー風味照り焼き

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

カレー風味で食欲をそそられるよ!※タイトル、米粉の量を変更しました。(2013.9.23)
このレシピの生い立ち
今日の弁当のおかず用に特売の「はまち」を購入。

弁当!はまち(ぶり)のカレー風味照り焼き

カレー風味で食欲をそそられるよ!※タイトル、米粉の量を変更しました。(2013.9.23)
このレシピの生い立ち
今日の弁当のおかず用に特売の「はまち」を購入。

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材料

1人分
  1. はまち切り身 1切れ(100g)
  2. ○塩 少々
  3. 米粉 約小さじ1
  4. ◎カレー粉 約小さじ1/3(好み)
  5. サラダ油 少々
  6. ●酒 大さじ1
  7. ●上白糖 小さじ2
  8. ●しょうゆ 小さじ1~

作り方

  1. 1

    はまちに塩(○)をふり、約10分置き、出てきた水分を拭き取る。◎を茶こしでふるいながらはまちにまぶす。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、1を入れて蓋をし揺すりながら中火で3~4分焼く。焦げ色が付いたら裏返し、同様に焼き一度取り出す。

  3. 3

    2のフライパンに●を入れて煮立て、はまちを戻し入れて汁をからめ、盛り付ける。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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