ヘルシー＆節約！チキンメンチカツ！
おから入りでヘルシー♪ダイエットにもいいかなｗ
このレシピの生い立ち
ヘルシー節約レシピ考え中～ｗ
作り方
- 1
胸肉を適当な大きさに切りフードプロセッサにかける。
- 2
１をボールにうつし、すべての材料をいれ粘り気が出るまでしっかりこねる。
- 3
適当な大きさに丸め空気を抜き、小麦粉→卵→パン粉の順に衣をつける。
- 4
我が家はノンフライヤーで２００度７分余熱後カツを並べオイルスプレーを軽くし１５分程加熱してできあがり（途中上下返す）
- 5
１８０度に熱した油で揚げても♪
コツ・ポイント
しっかりこねる事ぐらいかなｗ
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