豆腐のお好み焼き 美味しくダイエット

RYONUTS
RYONUTS @cook_40035338

豆腐入りでふわっとしたお好み焼きを!
カロリーが低いからダイエット中の方にオススメ!
このレシピの生い立ち
賞味期限の近い豆腐とキャベツの消費に・・・

豆腐のお好み焼き 美味しくダイエット

豆腐入りでふわっとしたお好み焼きを!
カロリーが低いからダイエット中の方にオススメ!
このレシピの生い立ち
賞味期限の近い豆腐とキャベツの消費に・・・

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材料

2~3枚分
  1. お好み焼き粉小麦粉可) 40g
  2. 片栗粉 30g
  3. 絹ごし豆腐 1丁(300g)
  4. 1個
  5. キャベツ 2~3枚

作り方

  1. 1

    ボウルで、ある程度滑らかになるまで豆腐をつぶします(ミキサーでも可)。同じボウルお好み焼き粉、片栗粉を加え、まんべんなく混ぜます。

  2. 2

    ①に溶き卵、キャベツを入れ(桜海老、チーズ、紅生姜などお好みの材料があればここで入れてください)スプーンで下からすくい上げるように混ぜ込みます。

  3. 3

    薄く油をひいたフライパンに直径12~13cmになるぐらいに②を落としいれ、弱めの中火で焼いていきます。片面5分づつぐらい。豆腐を使っているので生地がちょっと柔らか目です。裏返す時は形が崩れないように気をつけて!

  4. 4

    皿に盛り、マヨネーズ、ソース、鰹節などお好みのトッピングをしてお召し上がりください。

コツ・ポイント

お好み焼き粉を小麦粉で代用した場合は、②の段階で長芋を少量入れるとふんわりしあがります。

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