豆腐のお好み焼き 美味しくダイエット

RYONUTS @cook_40035338
豆腐入りでふわっとしたお好み焼きを!
カロリーが低いからダイエット中の方にオススメ!
このレシピの生い立ち
賞味期限の近い豆腐とキャベツの消費に・・・
豆腐のお好み焼き 美味しくダイエット
豆腐入りでふわっとしたお好み焼きを!
カロリーが低いからダイエット中の方にオススメ!
このレシピの生い立ち
賞味期限の近い豆腐とキャベツの消費に・・・
作り方
- 1
ボウルで、ある程度滑らかになるまで豆腐をつぶします(ミキサーでも可)。同じボウルお好み焼き粉、片栗粉を加え、まんべんなく混ぜます。
- 2
①に溶き卵、キャベツを入れ(桜海老、チーズ、紅生姜などお好みの材料があればここで入れてください)スプーンで下からすくい上げるように混ぜ込みます。
- 3
薄く油をひいたフライパンに直径12~13cmになるぐらいに②を落としいれ、弱めの中火で焼いていきます。片面5分づつぐらい。豆腐を使っているので生地がちょっと柔らか目です。裏返す時は形が崩れないように気をつけて!
- 4
皿に盛り、マヨネーズ、ソース、鰹節などお好みのトッピングをしてお召し上がりください。
コツ・ポイント
お好み焼き粉を小麦粉で代用した場合は、②の段階で長芋を少量入れるとふんわりしあがります。
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