洋風チャーハン 減塩でおいしい お弁当

katakaku @cook_40062550
ご飯と混ぜるだけで、簡単に作れます。食塩は、ソーセージ由来のみの減塩です。トータル塩分1g以下です。
このレシピの生い立ち
休日レジャーのお昼ご飯ですが、外食はしょっぱい物しかありません。
たんぱく質は、夕食で摂るとして、簡単で そこそこバランスする手抜きお弁当です。
洋風チャーハン 減塩でおいしい お弁当
ご飯と混ぜるだけで、簡単に作れます。食塩は、ソーセージ由来のみの減塩です。トータル塩分1g以下です。
このレシピの生い立ち
休日レジャーのお昼ご飯ですが、外食はしょっぱい物しかありません。
たんぱく質は、夕食で摂るとして、簡単で そこそこバランスする手抜きお弁当です。
作り方
- 1
米をとぎ、硬めに炊きはじめる。スシやカレーの水量を使う。
- 2
ぶなしめじを、粗みじんに切る。
- 3
玉ねぎを、粗みじんに切り、どんぶりに入れて電子レンジで火が通るまで加熱する。
- 4
ソーセージを縦に半分に切り、半月切りにしていく。
- 5
火が通った野菜に、油を混ぜ胡椒を混ぜ込んでおく。さらにソーセージを混ぜ込む。
- 6
炊きあがったご飯に、具材を混ぜ込む。
できあがり。 - 7
上にゴマや海苔を乗せると風味豊かに。
半量にカレー粉を混ぜ込んでもおいしい。 - 8
レンコンは茨城産の食感がgood!これも電子レンジでOK
コツ・ポイント
具材をチンして、油で和えておくことで、ご飯に混ざりやすくなります。
ソーセージを細かく切ることで、味をしっかりと感じます。
おやつにポテトチップを1袋加えても、食塩量2g以下に出来ます。
似たレシピ
-
-
減塩生活の炒飯 塩不使用でも美味しいよ 減塩生活の炒飯 塩不使用でも美味しいよ
だし1袋8g中の食塩相当量1.06g小1=1/3P約0.35gマヨネーズ大1約0.3g合計 約0.65g覚書ですしましまママ♪♪♪
-
-
-
-
-
-
-
-
簡単に旨っ!【ソーセージと卵の洋風炒飯】 簡単に旨っ!【ソーセージと卵の洋風炒飯】
具材はソーセージ・玉ねぎ・卵のみ!簡単な調味料でサッと作れてとっても美味しい!我が家で大人気な洋風チャーハンです。 mieuxkanon -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17720621