たっぷりごろごろ☆野菜たっぷりスープ

snow*flower
snow*flower @cook_40048127

サラダだと野菜がどうしてもたっぷり食べれない。。。。
思いっきり野菜を入れてコトコト煮込めば栄養ばっちり、ボリュームたっぷりのスープが完成♪
このレシピの生い立ち
もともと野菜好きで体が野菜を求めていたのでスープで思いっきり取ってやろう!!って事でこのメニューになりました。

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材料

4人分
  1. ナス 2本
  2. ズッキーニ 1本
  3. タマネギ 1個
  4. ピーマン 2個
  5. ニンニク 3片
  6. セロリ 1本
  7. エリンギ 1本
  8. ブロッコリー 1/2個
  9. ホールトマト 1缶
  10. シーチキン 1缶
  11. ローリエ 2枚
  12. オレガノ 2振り位
  13. 塩・こしょう 適量
  14. オリーブオイル 適量
  15. 白ワインor料理酒 80cc
  16. コンソメキューブ 1個
  17. ウスターソース 小さじ1
  18. 粉チーズ 大さじ2

作り方

  1. 1

    タマネギはくし切り、ニンニクはみじん切り、ズッキーニ・ナスは縦半分に切ってから厚さ1.5cm位に切る。セロリはやや薄めに切る。セロリの葉は最後に入れるので適当な大きさにカットする。
    エリンギ・ピーマンはお好みの大きさにカットする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、ニンニクのみじん切りを香りが出るまで弱火で炒める。
    香りが出たらタマネギ・ズッキーニ・ナス・ピーマン・セロリ・エリンギを加え入れ、塩・こしょうをしておく。(この時の塩・こしょうは薄めに)

  3. 3

    よく全体に油が回ったら、ホールトマトを手でつぶしながら加える。白ワインor料理酒を入れ、コンソメキューブ・ハーブ(ローリエ・オレガノ)も一緒に20分位コトコト煮込む。

  4. 4

    食べやすい大きさにカットしたブロッコリー・セロリの葉っぱを加えて、ウスターソース・粉チーズを入れて味を見る。
    必要に応じて塩・こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

野菜だけだと物足りないのでシーチキンを入れました。鶏肉でも良いだしが出ると思います。
お水は基本入れません。お野菜からの水分とお酒のみで・・
水分が少ないのでラタトゥイユ?になるんでしょうか?
スープ感が欲しい場合はお水を入れて下さい。
家で余ってるお野菜をもりもり入れちゃって下さい。
1日分の野菜が取れますよ♪

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レシピ作者

snow*flower
snow*flower @cook_40048127
に公開
昨年末に第1子を出産しました。なかなか時間が取れずに手の込んだ料理が出来ないので簡単・おいしい料理をいっぱい作りたい♪
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