楽チン!春キャベのアンチョビオリーブあえ

オリエンタルママ @cook_40039321
アンチョビガーリックオイルを作り、チン!水分を切った春キャベツにジュワッとかけて熱々を頂きます.
このレシピの生い立ち
春キャベツの下部分2分の1カットが残りました。私の春ダイエットのために、お一人様の、ダイエットランチの1品です。
楽チン!春キャベのアンチョビオリーブあえ
アンチョビガーリックオイルを作り、チン!水分を切った春キャベツにジュワッとかけて熱々を頂きます.
このレシピの生い立ち
春キャベツの下部分2分の1カットが残りました。私の春ダイエットのために、お一人様の、ダイエットランチの1品です。
作り方
- 1
きゃべつは、大きめにカットし、耐熱容器に入れ600ワットで、ラップして7分加熱し、★水分を切る!
- 2
アンチョビを刻み、オリーブオイル、薄切りガーリックを弱火で炒めて香りを出す、
- 3
熱いうちに2を1にかけてよく合える
コツ・ポイント
オリーブオイルも大さじ1で100カロリーは軽くあるので、炒めると多めなオイルが必要になるので、レンジで加熱後に合えることで、カロリーダウン!冷たくても美味しいです。健康的なお塩を利用するとミネラルが豊富でよいです。
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