節約満足おかず*揚げこうやの照りマヨ絡め

*Anna* @cook_40050687
高野豆腐がこってり味でご飯が進む、主役級のおかずに変身♪
ヘルシーで栄養価も高くて安上がり!
しかも簡単で良い事づくし♡
このレシピの生い立ち
カリッモチッフワッな揚げ高野豆腐が大好きなので
揚げ高野豆腐を使った安上がりなボリュームおかずを考えました♪
作り方
- 1
高野豆腐を水かぬるま湯で戻す。
- 2
高野豆腐を戻してる間に*を合わせる。
(マヨネーズが混ざりきってなくても大丈夫です) - 3
高野豆腐の水気を絞り、一口大に切る。
- 4
ビニル袋に片栗粉と3を入れ、軽く揉む感じで塗す。
- 5
サラダ油を熱し始めたら、4に更に片栗粉を入れ今度はポンポンと袋の底から叩く様にして表面に塗す。
- 6
5を面を変えながら揚げ焼きにする。
- 7
カリッと全面揚がったら一度油を切る。
- 8
フライパンを熱し、7を入れる。
- 9
2を入れ、中火で熱しながらタレを良く絡めたら、皿に盛りお好みで白ゴマや青ネギをトッピングして、完成です。
コツ・ポイント
2回目の片栗粉を塗したら時間を置かずに揚げて下さい。
タレを入れたら煮詰め過ぎない様に。
はっきり味なのでお好みで調味料の量を調整して下さい。
似たレシピ

満腹おかず【高野豆腐とキャベツの肉巻き】
ご飯もりもり進むボリュームおかず。高野豆腐だからボリュームの割にちょっとヘルシー。キャベツの食感がいいアクセント。


もちもち食感◆高野豆腐の照り焼き
レジスタントプロテインが豊富でヘルシーな高野豆腐をごはんに合うおかずに大変身!


♥鶏肉と大根のピリ辛味噌マヨ炒め♥
こってりピリ辛味噌マヨでご飯が進む!!高野豆腐も入れて栄養価ÜP♥かさ増し~(*´罒`*)


ヘルシー節約満足おかず*照焼き豆腐ボール
お肉は使わず、豆腐と高野豆腐で作ったふわふわのヘルシー団子です。照焼きのタレで満足感も♪お財布にも優しい♡


★節約!厚揚げウマとろメインおかず★
甘じょっぱいタレにトロ~リチーズ!ご飯がバクバク進む節約おかず(*^^*)


簡単☆おいしい!大豆の甘辛揚げ
大豆がおかずの主役級に!!?おつまみにもいいかも。


高野豆腐の唐揚げ
唐揚げ大好きな娘の為に、栄養価も高く罪悪感がない高野豆腐で。


肉なしでも満足!テリテリ【高野豆腐丼】
肉なし!食材1つの満腹節約おかず。しっとり食感&濃いめ味付けの高野豆腐でごはん進みます。高野豆腐はレンジで戻すから簡単。


居酒屋メニュー★節約おかず!揚げ納豆
大好きな揚げ納豆、我が家のレシピ。おつまみに、おかずに、オヤツにも♬洗い物少なく簡単、栄養価高く、材料費安いのよ♡


【保育園給食】鶏肉と凍り豆腐の揚げ煮
鶏肉と凍り豆腐を油で揚げて甘辛いたれで和えました。ごはんのおかずにおいしい1品です。


◆簡単節約♡肉巻き高野豆腐の照り焼き◆
お安い豚バラを高野豆腐にクルクル巻いて照り焼き味でご飯も進むメイン料理♡ヘルシーで美味しいです♡お弁当にも♪♪


ジューシー!揚げ高野豆腐の照り焼き♪
高野豆腐を揚げてタレを絡ませるだけ!めっちゃジューシーで甘辛さがたまりません!ご飯が進む♪お酒が進む♪お弁当にもいいよ♪


高野豆腐の甘辛あんかけ
高野豆腐に甘辛いたれを絡めて、ヘルシーなメインのおかずに♪ご飯が進む味です◎


節約&ダイエット!冷凍豆腐de肉なし餃子
子供も大人もみんな大好きな味♪肉無しとは思えないほどご飯が進む主役級おかずです!豆腐なので、節約&ヘルシー♪


節約★そぼろどん!
高野豆腐で節約の上にヘルシーだけどボリューム満点★


節約レシピ!鶏胸肉の梅しそ焼き☆
安い胸肉で主役級のおかずに!!


うまうま♡高野豆腐のおかず 揚げ煮
栄養たっぷりの高野豆腐☆美味しくていくらでも食べられます♡


オカズになる卵焼き!腹持ちヨシ♫
みんな大好き♡卵焼き♫ 高野豆腐を粉末にして入れる事で栄養価ぐーんとアップ!卵と乾物ですぐ出来ます♡


鶏むね肉の甘酢炒め丼
安い鶏むね肉を使って、節約簡単ご飯です(*^◯^*)甘酢タレでご飯が進む!進む!


節約レシピ☆高野豆腐の唐揚げ
高野豆腐で節約レシピ!浸け置きしなくて良いので時間が無くてもすぐできます♪


高野豆腐の揚げ煮(オランダ煮)
揚げ煮した高野豆腐のとろりとした食感が美味♡栄養価の高い高野豆腐で和食のおもてなしにも♡2014/9/7レシピ見直し☆


れんこんと豚肉の甘辛炒め煮
ご飯が進む!野菜もたっぷり甘めな主役級おかずです。


かなるンちの醤油麹の焼き鳥風おかず
醤油麹でカンタン!ご飯が進む甘めのおかずです


美味しい激安メニュー♪高野豆腐の揚げ煮
【これ美味しすぎる!激安メニュー♪】高野豆腐の揚げ煮


節約‼︎ 高野豆腐のチンジャオロース
高野豆腐の消費に‼︎ もやしも使うので、節約&ヘルシー⭐︎


豚肉の野菜巻き☆お弁当に
細切れ肉で。節約しても主役級のおかずです。


高野豆腐揚げ☆甘辛ダレで
甘辛ダレがしみしみ&ジュワッでごはんがすすんじゃう!高野豆腐も主役になっちゃうョ☆


簡単!節約!厚揚げのしそチーズ照り焼き♪
厚揚げがメインのおかずに♪おつまみにも♪こってりで美味しい♡ご飯がすすむ一品です!お肉より安いしヘルシー!節約料理☆


節約!凍り豆腐でピーマン詰めテリヤキ風
凍り豆腐でヘルシーに(^^)照り焼きでご飯が進みます


【節約】鶏と高野豆腐の甘辛
食べ応え十分な高野豆腐がご飯も進むメイン料理に。子供もモリモリ食べてくれます。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17778728