さっぱり!ヘルシー!鶏肉の南蛮漬け

ena☆mama
ena☆mama @cook_40083628

疲れてるときにぴったり!
このレシピの生い立ち
さっぱりしたおかずが食べたくて☆

さっぱり!ヘルシー!鶏肉の南蛮漬け

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材料

4人分
  1. 鶏肉(ももでも胸でも) 250g
  2. 大さじ2
  3. 小さじ1/2
  4. 片栗粉 大さじ2.5
  5. 玉ねぎ 小1個
  6. 人参 1/2本
  7. ピーマン 1個
  8. しめじ 1/2袋
  9. 調味液
  10. 1/2カップ
  11. 1/2カップ
  12. 小さじ1/2
  13. 砂糖 大さじ1.5
  14. 唐辛子(輪切り) 1本
  15. 醤油 小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉に酒、塩を振り密着ラップをして30分くらい置く。
    調味液をまぜておく。

  2. 2

    フライパンで野菜を炒めて、熱いうちに調味液に漬ける。

  3. 3

    鶏肉に片栗粉を混ぜ、同じフライパンに少し多めの油を入れて揚げ焼きし、野菜が入った調味液に入れる。

  4. 4

    密着ラップをして30分くらいおいておく。

コツ・ポイント

鶏肉は焼くときにあまりいじらない方がカリっとなります!胸肉でも、柔らかく仕上がります(^^)

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ena☆mama
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2014年9月に長女を出産しました!娘が寝ている時に少しずつコツコツ書いていきたいと思います!おいしいもの大好きです\(^o^)/
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